Los 5 mejores consejos para superar el jet lag
El desfase horario puede ser una verdadera decepción, especialmente cuando te encuentras aturdido y fuera de sincronía con la cultura local. Con un poco de preparación y autodisciplina, puede asegurarse de llegar a su destino sintiéndose renovado y listo para su nueva aventura.
Esta publicación está escrita en asociación con REBBL, una empresa con variedad de súper elixires de hierbas cremosos e indulgentes, que funcionan con plantas, saciante y reconstituyente. A continuación, compartimos nuestras sugerencias sobre cómo las bebidas REBBL pueden ayudar a combatir el desfase horario durante sus viajes.
Comience bien descansado
La falta de sueño, además de los cambios de zona horaria, casi siempre dará como resultado un primer par de días aletargados en su nuevo destino de viaje. No cometa el error de pensar que dormirá en el avión, ¡rara vez sucede! Evite las fiestas de salida de la noche anterior para que pueda dar lo mejor de sí mismo desde el avión.
Coma y beba saludablemente
Regla 1: Abstenerse de bebidas durante el vuelo. Estos pueden ser tentadores, especialmente si está tratando de relajarse y descansar, pero las grandes altitudes pueden aumentar los efectos del alcohol de 2 a 3 veces. No hay necesidad de desequilibrar su cuerpo más de lo que ya estará después de aterrizar.
Regla # 2: Solo beba cafeína en o antes de un vuelo si viaja hacia el oeste. Los científicos han descubierto que el espresso antes de un vuelo que viaja hacia el oeste en realidad puede combatir el desfase horario, pero tendrá el efecto contrario al viajar hacia el este.
Maca Mocha es una excelente alternativa al café durante los días previos a su viaje mientras corre recogiendo artículos de última hora y se prepara para su viaje. Contiene raíz de Maca, que puede ayudar a mantener niveles saludables de energía, resistencia y resistencia.
El chocolate Reishi de REBBL podría ser una buena opción durante su viaje al aeropuerto. Se sabe que el hongo reishi apoya y promueve una función inmunológica saludable, desintoxicación del hígado y salud cardiovascular. Sabiendo que el aire recirculado en los aviones puede facilitar la propagación de virus en un espacio cerrado, Estimule su sistema inmunológico antes de su vuelo. También, con vuelos más largos que resultan en más tiempo sedentario en su asiento, puede ayudar a respaldar los procesos de desintoxicación y circulación de su cuerpo antes del despegue.
Regla # 3: Haga todo lo posible por comer sano antes y durante su vuelo. Es posible que no le ofrezcan la mejor selección de comida en el avión, así que prepare una comida grande para llevar (¡simplemente evite los líquidos o las salsas!). Mantenga también algunos bocadillos caseros o saludables en su equipaje de mano; no querrá ser tentado por la comida rápida del aeropuerto durante las escalas.
Regla # 4: Haga una pequeña tienda de comestibles una vez que llegue a su nuevo destino para abastecerse de agua y bocadillos saludables. Tener bocadillos saludables y agua a la mano limita las opciones de alimentos poco saludables que ocurren inevitablemente cuando su cuerpo se muere de hambre. (Para obtener más información sobre dónde comprar bebidas REBBL durante sus viajes, haga clic aquí.)
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Ejercicio antes y después
Incluso si es solo una caminata rápida en su nuevo destino o algunas posturas de yoga en su habitación de hotel, un poco de estiramiento y ejercicio pueden ser de gran ayuda. Hacer un poco de ejercicio antes del vuelo puede aliviar el estrés o la inquietud. Hacer ejercicio después es una excelente manera de agotarse para que pueda descansar bien por la noche.
Si bien debe estirar los músculos y aumentar la frecuencia cardíaca antes, durante, y despues de tu vuelo, Existe una regla empírica de este u oeste que también se aplica al ejercicio:los entrenamientos matutinos serán más beneficiosos para quienes vuelen hacia el este, mientras que los entrenamientos por la tarde o por la noche serían los mejores para aquellos que viajan al oeste.
Ajuste su reloj interno
Ajustar su reloj interno y su ciclo de sueño es absolutamente crítico para minimizar el desfase horario. La melatonina es una alternativa natural a los somníferos recetados que puede ayudarlo a conciliar el sueño más temprano en la noche. por lo tanto, en los días anteriores y durante el viaje, utilícelo para que su horario de sueño esté a la par con el de su país de destino.
También se recomienda que no coma durante la segunda mitad de su vuelo, y luego disfrutar de una comida una vez que llegue a la hora de comer más cercana. Recordar, algunos países suelen comer antes o después que otros, así que intente adaptarse al horario de comidas local en consecuencia.
Mantente hidratado
Es bien sabido que el aire de cabina reciclado es muy deshidratante y lo PEOR para la piel. ¡Así que asegúrate de beber esa agua! Mantener la loción y el bálsamo labial humectante ayudará a combatir parte de la sequedad, pero para sentirse lo mejor posible, debe beber alrededor de 8 oz. vaso de agua cada hora que esté despierto durante su vuelo. Si te sientes atrevido, saca una mascarilla de hoja ultrahidratante y póntela antes de tu siesta durante el vuelo; las celebridades lo hacen todo el tiempo, ¡nadie está juzgando!
