8 trucos que necesitas para mantenerte despierto durante viajes largos
Haz paradas frecuentes
Cada dos horas más o menos, tómese un descanso deteniéndose en una parada de descanso para estirar las piernas. Incluso si no tiene tiempo para cerrar los ojos mientras está parado, el cambio de ritmo le levantará el ánimo y lo mantendrá más alerta una vez que se ponga en marcha nuevamente. Lea estos consejos para sobrevivir en 11 escenarios de manejo aterradores.
Que sea un viaje de amigos
Invita a un amigo a un largo viaje por carretera para que te haga compañía. El chat lo ayudará a mantenerse alerta y puede cambiar de conductor cada dos horas, lo que le brinda la oportunidad de cerrar los ojos durante el viaje.
Tómate un café
Anímese pasando por una gasolinera para tomar una taza de café. Un estudio en la revista médica británica BMJ descubrió que los conductores de camiones que consumían productos con cafeína como té, café o bebidas energéticas tenían un 63 % menos de posibilidades de chocar que los que no consumían cafeína.
Deja de intentar luchar
Si realmente no puede dejar las ganas de quedarse dormido, deténgase y tome una siesta rápida de 15 minutos. Más de 20 minutos y podría terminar sintiéndose aturdido después en lugar de renovado. El tiempo que ahorrará al mantenerse a salvo vale mucho más que el tiempo de demora en su viaje. Echa un vistazo a estos trucos para disfrutar de la siesta más energizante de la historia.
No conduzca después de la medianoche
Su reloj biológico anhela dormir más entre las 12 a. m. y las 6 a. m., por lo que tendrá más sueño que nunca si está detrás del volante en esas horas. Trate de llegar a un punto de parada más temprano en la noche y descanse toda la noche antes de partir.
Comer un tentempié saludable
Una barra de chocolate puede darte un impulso rápido de energía, pero podrías terminar colapsando rápidamente. Opta por un refrigerio saludable y rico en proteínas como un puñado de almendras para rejuvenecerte sin picos. Evita estos alimentos engañosos que consumen energía.
Evitar el alcohol
No beba antes de ponerse al volante, incluso si se mantiene por debajo del límite legal de alcohol en sangre para los conductores. Incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden hacerte sentir somnoliento.
Abrir una ventana
Baje las ventanillas para darle a su cuerpo una sacudida de aire frío, sorprendiéndolo para que se sienta más alerta. Solo tenga en cuenta que su cuerpo se acostumbrará, por lo que solo debe usarlo como una solución rápida antes de que pueda detenerse. Estos trucos mentales harán que el viaje sea más rápido.
Fuentes:sleepfoundation.org, bmj.com, shape.com, thetruckersreport.com
