Los nuevos comienzos a menudo se disfrazan como finales dolorosos

Estamos tan condicionados para celebrar lo nuevo, pero ¿qué hay de celebrar aquello de lo que nos estamos alejando? incluso cuando se siente incómodo o hay una parte de nosotros que no está lista para dejarlo ir?

Siempre que estoy pasando por un momento difícil en mi vida, Tengo la tendencia a querer esconderme y dudo en compartir lo que estoy pasando en nuestro blog o redes sociales.

Me doy cuenta de este patrón durante este ciclo actual de depresión y me siento llamado a compartir la experiencia antes de que todos los escombros mentales se hayan aclarado y antes de que llegue a esas inevitables epifanías como resultado de este período de profunda introspección.

2020:el año que me partió el corazón de par en par.

Nunca olvidaré el mensaje que recibí de la Madre Ayahuasca hace dos años durante mi primera ceremonia de medicina vegetal. Le pregunté cómo abrir mi corazón al amor y ella susurró:"compasión."

Ella me mostró una profunda compasión que nunca había conocido (hasta ese momento de mi vida) cuando me senté en nuestro círculo sagrado esa noche y escuché a mis hermanos y hermanas llorar y purgar vidas de dolor. Sentí su dolor como si fuera el mío.

Siempre he sido una persona extremadamente sensible y odiaba eso de mí mismo. Creo que esto me llevó a la adicción a las drogas y al alcohol durante los últimos 25 años de mi vida. El dolor era demasiado para sentirlo e hice todo lo que pude para adormecerlo.

En el proceso de tratar de evitar mi dolor Estaba adormeciendo todas mis emociones y, como resultado, Me desconecté de mi propia fuerza vital.

Mientras me siento aquí y miro hacia atrás a los últimos siete meses de mi vida, Estoy asombrado de lo profundo que he sentido todo lo que ha sucedido, no solo a mí, sino a mis semejantes y a la Madre Tierra. Me dejo desmoronar, una y otra vez. Cada vez, en medio de ella, pensando que no sobreviviría al dolor.

Vi resurgir estas viejas creencias y pude verlas bajo una nueva luz. Veo ahora que construí esos muros para protegerme hace mucho tiempo porque era demasiado joven para entender. Pero con conciencia viene la opción de seguir viviendo de acuerdo con estas creencias o crear otras nuevas que me empoderen.

Si bien mi mundo interno se ha puesto patas arriba el año pasado, mi mundo exterior también ha experimentado cambios masivos. Acabamos de vender una casa que amamos en la costa de San Diego y nos mudaremos a un apartamento diminuto. La industria de viajes está en espera y, junto con eso, mi carrera.

De los estándares sociales, puede parecer que estamos retrocediendo, ya veces mi mente me engaña haciéndome creer que sí, pero el progreso en la vida no es lineal. La vida te dará cualquier experiencia que te mueva hacia tu yo más elevado y este año, para mi, se trata de confiar en la vida incluso cuando no tiene sentido.

He sentido un llamado profundo para hacer un gran cambio que refleje los cambios internos por los que he estado pasando y tal vez mudarme a un apartamento pequeño es solo otro paso en el proceso de dejar ir que se ha estado desarrollando en mi vida durante los últimos dos años. .

Se siente increíblemente liberador dejar ir las cosas que ya no me sirven, dejando espacio para más de lo que se alinea con la persona en la que me estoy convirtiendo.

Habiendo dicho eso, No tengo miedo de admitir que dejarse llevar puede resultar increíblemente difícil. La forma en que describiría lo que me ha sentido la mayor parte de este año es “moverme a través del lodo” en más de un sentido. A menudo se siente como si estuviera atrapado en el mismo lugar, o que todo se mueve dolorosamente lento con énfasis en doloroso.

Si bien siento que ya tenía tantas herramientas para ayudarme a superar los puntos bajos de mi vida, este año necesitaba un poco más de apoyo de lo habitual. Encontré un terapeuta y tuve algunas sesiones en las que me recordó amablemente las cosas que puedo hacer cuando me siento ansioso.

Quería compartir algunos de ellos aquí, así como mis herramientas favoritas para liberar la ansiedad y ayudarlo a superar estos momentos difíciles en los que su mente está girando en espiral y su cuerpo se siente inseguro.

Consejos y herramientas para dejar ir el pasado

Habla con alguien

A veces, el simple hecho de permitir que se escuchen sus sentimientos puede ser catártico. Ya sea un amigo un ser querido, o un terapeuta, no estamos destinados a caminar solos en esta Tierra y necesitamos apoyarnos unos en otros.

Sal a la naturaleza

La naturaleza siempre ha sido mi refugio así que cuando experimentamos nuestro primer bloqueo, Fue difícil no poder dar un paseo por la playa o caminar entre los árboles. Afortunadamente, las cosas se han abierto en la mayoría de los lugares y ahora podemos salir con seguridad, mientras que el distanciamiento social.

Haz algo que te haga sentir empoderado

Esto ha sido enorme para mí personalmente y espero que también lo encuentre útil. Empecé a ver videos de defensa personal en YouTube y a hacer cosas que me hacen sentir empoderado. Cuando estamos en un estado de miedo, nuestros cuerpos y mentes se sienten como si ya no tuviéramos ningún control. Si bien no podemos controlar lo que sucede fuera de nosotros, podemos controlar cómo reaccionamos a las circunstancias de la vida.

Es bien sabido que cuando nuestros cuerpos se encuentran en una situación que amenaza la vida, nuestro instinto natural es luchar o huir. Sin embargo, debido a un trauma infantil, este no es siempre el caso. Si experimentó un trauma a una edad muy temprana, hay una buena posibilidad de que su instinto sea congelar y disociar, lo cual, como puede imaginar, no es exactamente útil en la mayoría de las situaciones.

Tomando una clase de defensa personal kickboxing, Kung Fu o algo similar (incluso en línea) puede ayudar a reentrenar su sistema nervioso y devolverle su poder.

Meditación activa y yoga

He estado meditando a diario durante 5 años y ha habido muchas ocasiones este año en las que mi cuerpo no se sentía lo suficientemente seguro como para sentarse y meditar. Mi mente y mi cuerpo tenían demasiado que procesar, y no podía recurrir a la naturaleza como lo haría normalmente debido al distanciamiento social.

Las meditaciones activas como el yoga y la respiración pueden ser excelentes formas de liberar el trauma y las emociones del cuerpo de una manera suave.

Las distracciones pueden ser útiles al girar en espiral

Estoy tan acostumbrado a que la comunidad espiritual desprecie a cualquiera que use distracciones como Netflix. Sin embargo, este año ha sido traumático. La definición de trauma es cualquier cosa que sea demasiado o demasiado rápida para que nuestro sistema nervioso la maneje. Para mi, He experimentado esto casi a diario en 2020.

No es ninguna vergüenza permitir que su sistema nervioso se relaje usando distracciones. Mi terapeuta sugirió ver programas de naturaleza. Cualquier cosa que calme su sistema nervioso. He descubierto que las películas y programas submarinos son extremadamente terapéuticos.

Haz tiempo para jugar

No estamos destinados a trabajar todo el día sin darnos tiempo para hacer algo solo por el puro placer de hacerlo, ya sea ir a nadar, jugando un juego, o creando algo con tus manos.

Recuerde que no se sentirá así para siempre

Lo único de lo que podemos estar seguros en la vida es que las cosas siempre cambian, y eso incluye nuestros sentimientos. Esto también pasará.