10 importantes consejos de bienestar y cuidado personal para viajeros
¡Haga del cuidado personal y las prácticas de bienestar integral una prioridad en sus viajes con estos diez sencillos consejos y trucos que debe leer!
Viajar es una forma asombrosa de cuidado personal y bienestar. No solo puede ser una oportunidad para relajarse, viajar te saca de tu zona de confort y prueba cosas nuevas, te expone a diferentes formas de vida, y te ayuda a redescubrir tu yo aventurero.
Sin embargo, El hecho de que viajar pueda ser una forma de cuidado personal no significa que no esté exento de estrés y momentos caóticos. Algunas veces, debido a todas las nuevas experiencias y estar en movimiento, apegarse a una rutina de bienestar y cuidado personal requiere un esfuerzo adicional.
Hasta ahora en mi viaje por el bienestar He descubierto algunas cosas que me ayudan a mantener mi cuerpo sano, mente, y alma. ¡Aquí están mis mejores consejos para practicar el bienestar y el cuidado personal mientras viajas!
Lleva un botiquín de primeros auxilios
Viajar con al menos un botiquín de primeros auxilios básico es imprescindible para mantenerte físicamente saludable en la carretera. Sin embargo, además de los vendajes y cremas estándar que se encuentran en cualquier botiquín de primeros auxilios disponible en el mercado, Recomiendo llevar también algunos artículos alternativos.
Siempre tengo un paquete de tabletas de carbón activado en caso de problemas de digestión, pequeñas botellas de prácticos aceites esenciales (como lavanda para dormir, eucalipto para dolores de cabeza, y aceite de árbol de té para cortes o raspaduras), y vitamina C y jengibre para combatir las enfermedades.
Meditar
Viajar puede ser agitado y es común sentirse abrumado por la estimulación constante y el estado de alerta que a menudo trae. Incluso una meditación rápida de diez minutos al día te ayudará a sentirte con los pies en la tierra y con energía para las aventuras venideras.
La belleza de la meditación es que la haces en casi todas partes:desde aviones, a habitaciones de hotel, a las caminatas, y más allá. Solo toma un par de audífonos con cancelación de ruido, descargue algunas de sus meditaciones guiadas favoritas o sonidos de la naturaleza, y entrar en el zen.
Toma probióticos
Para ayudar a evitar problemas estomacales en la carretera, Recomiendo tomar un probiótico regularmente antes y durante su viaje. En una palabra, Los probióticos proporcionan a su intestino bacterias saludables que protegen contra los desequilibrios comúnmente causados por los viajes. cambios en la dieta, y estrés.
Si bien hay probióticos en alimentos como el yogur y el kéfir, para una solución más fácil de viajar, también puede encontrarlos en forma de tableta.
Mantenerse activo
Los beneficios del ejercicio para la salud física y mental son bien conocidos, pero dependiendo del tipo de viaje en el que estés, Asegurarse de mantenerse en forma en la carretera suele requerir un esfuerzo adicional. Ya sea que dé un paseo por su destino, ir de excursión, utilizar el gimnasio o la piscina de su hotel, o prueba una nueva actividad divertida, asegúrese de hacer algo de movimiento todos los días.
Pase tiempo en la naturaleza
Encuentro que estar comprometido con la naturaleza ya sea que esté en casa o de viaje, me ayuda a mantenerme feliz y lleno de energía de una manera que no lo hace pasar mucho tiempo en interiores o en las grandes ciudades. No importa donde vaya, Siempre trato de hacer tiempo para hacer una actividad basada en la naturaleza, como dar un paseo, kayak o simplemente sentarse y respirar.
Para mayor zen, quítate los zapatos y clava los dedos de los pies en la tierra; esto te ayudará a sentirte conectado instantáneamente con tu ubicación y la tierra.
diario
Llevar un diario en la carretera es algo que encuentro no solo beneficioso para recordar detalles de mi viaje, pero también impresionante como forma de liberación emocional. Cuando escribo mis pensamientos diarios relacionados con mi viaje, Analizo lo que realmente siento sobre las situaciones, y salir más fuerte y más centrado por ello.
Si no le gusta escribir, luego, utilice el tiempo del día para realizar alguna otra actividad creativa no digital que le guste, como dibujar, tocando un pequeño instrumento, o tejido.
Empaque bocadillos saludables
No importa a donde me dirija Siempre me aseguro de empacar algunos bocadillos saludables en mi bolso antes de partir. Hago esto no solo porque pasar largos períodos de tiempo sin comer es incómodo y poco saludable, pero porque agarrar un muffin empacado de azúcar (o similar) en el aeropuerto o un desayuno continental termina haciendo que me estrelle.
Los refrigerios saludables alimentan tu cuerpo, manteniéndote lleno de energía y en movimiento.
Beber abundante agua
No solo no beber suficiente agua causa estragos en la piel y los niveles de energía, puede prepararte para la deshidratación, lo que se siente bastante terrible y complicará tus planes de viaje.
Si viaja a un lugar que no tiene agua dulce potable, luego tome una botella de agua reutilizable y un pequeño dispositivo de filtración de agua, y beber sobre la marcha.
Mantenga una rutina
Por su propia naturaleza, viajar alterará cualquier rutina que se haya fijado en casa, pero eso no significa que no pueda incorporar al menos una parte en su programa de viajes. Asegurarse de ceñirse a algunos de sus elementos favoritos de la rutina le ayudará a mantenerse equilibrado y a sentirse mejor para afrontar el día.
Si su rutina en el hogar implica tomar una taza de café o té en solitario por la mañana antes de comenzar el día, entonces haz eso. O, si a menudo se toma diez minutos por la tarde para sentarse y leer, entonces no hay ninguna razón por la que no pueda hacer eso mientras viaja también.
Déjese mimar
El hecho de que esté viajando no significa que no pueda dedicar algo de tiempo a un poco de TLC. Reserve usted mismo para una manicura y pedicura, pasar un día en un spa, o regálese un masaje. Dependiendo de a donde vayas ¡Es posible que descubra que estos servicios son mucho menos costosos que en casa!
Bienestar Viajes Esenciales para empacar
Aceites esenciales: Este paquete de inicio de aceites esenciales es increíble para prepararse con los conceptos básicos.
Botella de agua: Para mantenerse hidratado en la carretera, Siempre empaco mi botella de agua Nalgene, y si me dirijo a algún lugar sin agua potable del grifo, un filtro de agua también.
Estera de yoga: Una esterilla de viaje para yoga es fantástica para hacer yoga, meditando o simplemente estirando. Más, ¡Empacan pequeño!
Medicamentos: Además de un botiquín de primeros auxilios, Raíz de jengibre, Vitamina C, Probióticos, y las tabletas de carbón activado son excelentes para mantenerse saludable mientras viaja.
