Mis cinco bocadillos más saludables para viajar

Cuando viajo, generalmente me resulta más difícil mantener una dieta saludable que cuando me quedo en un lugar por un tiempo. Porque me muevo mucho No siempre tengo la oportunidad de hacer ejercicio No puedo preparar mis batidos verdes y vigilar mi ingesta de vitaminas tan de cerca, y a veces tampoco tengo cuidado con mi ingesta de calorías, especialmente en los días de viaje, cuando es tentador comer bocadillos poco saludables como papas fritas, galletas y barras de chocolate en gasolineras o pequeños puestos al lado de la carretera.

A través de los años, Sin embargo, me he vuelto mejor preparándome para días de viaje como este, y viajes en general. Estos días, Siempre llevo bocadillos que son más saludables que los bocadillos de calorías vacías al costado de la carretera o que ofrecen los vendedores en el autobús.

Aquí están mis cinco mejores bocadillos de viaje:

Fruta fresca

Afortunadamente, viajo principalmente a lugares que tienen una gran fruta (léase:los trópicos), y recojo mangos, plátanos mandarinas y manzanas siempre que puedo. Como a menudo viajo a lugares donde no se puede beber el agua del grifo, Prefiero las frutas que hay que pelar simplemente porque es más seguro comerlos. También llevo una pequeña navaja de bolsillo para poder cortar frutas de dragón, mangos o papaya.

Congelar frutas secas

Si no tengo la oportunidad de comprar fruta fresca, Confío en las frutas liofilizadas que son perfectas para viajar:son increíblemente ligeras y no ocupan mucho espacio. En particular, me encantan las rebanadas que puedo mezclar en mi yogur y comer con muesli por la mañana. Siempre llevo conmigo una bolsa de mezcla de semillas, por cierto, que agrego a mi yogur o muesli. Tiene semillas de chia, semillas de lino, pipas de girasol y rodajas de almendra.

Nueces

Debo admitir que cuando comencé a viajar, ¡No comí nueces! ¡Ahora creo que eso es una locura! Afortunadamente, alguien me convirtió en un comedor de nueces, y no puedo creer lo que me estaba perdiendo antes, especialmente cuando se trata de vitaminas y minerales como la fibra, magnesio, proteínas y antioxidantes. Las nueces son particularmente buenas para los vegetarianos como yo, gracias a su alto contenido en omega 3.

Mezcla de frutos secos

Esto es básicamente lo mejor de ambos mundos:frutos secos y frutas, mezclados. Me encanta que sea fácil hacer mi propia mezcla de frutos secos en casi cualquier parte del mundo. con las frutas y nueces que encuentro en el mercado. Mis mezclas de frutos secos preparadas favoritas son (¡de lejos!) Las de Trader Joe's, y me aseguro de comprar una mezcla de frutos secos antes de salir del país cada vez que estoy en los EE. UU.

Zanahorias

Son muy buenos para ti son crujientes, y son baratos. De hecho, las zanahorias son el superalimento definitivo. Y puedes conseguirlos en cualquier parte del mundo. Las zanahorias también son fáciles de pelar; de hecho, llevo un pelador conmigo solo para las zanahorias, y lo uso mucho. Especialmente en lugares donde no puedes beber el agua, todavía es posible comer zanahorias sin tener que preocuparse por enfermarse. Y el pelador no ocupa espacio en mi bolso, pero cada vez que recojo zanahorias, ¡Me alegro de tenerlo conmigo!

¿Cuál es tu bocadillo de viaje favorito? ¿O simplemente cede y compra bocadillos en la carretera cuando viaja?