¿Nunca se puede dormir en un avión? Viajeros experimentados revelan 14 secretos para dormir

Reserve un asiento junto a la ventana

Entonces no puede pagar la primera clase (¿quién puede?), ¿cuál es la siguiente mejor opción para dormir? A pesar de que volar en clase económica no permite el lujo de un asiento completamente reclinable a 10,000 pies sobre el suelo, Greg Geronemus, codirector ejecutivo de smarTours, dice que un asiento junto a la ventana es una excelente opción. ¿Por qué? Es más fácil conciliar el sueño porque puede descansar la cabeza en la ventana, con o sin almohada, no lo despertará un compañero de viaje que busca entrar al pasillo y puede controlar la exposición a la luz ya que re junto a la sombra.

Invierte en una buena máscara para los ojos

Dormir con un antifaz puede hacerte pensar en tu abuela y su camisón, pero Malena Cahall, una agente de viajes, dice que no lo golpees hasta que lo pruebes. Debido a que bloquean la luz de manera efectiva, es más fácil desconectarse de su entorno e imaginar que está en casa, en la oscuridad, durmiendo como de costumbre. Pero no se limite a saltar a la farmacia local y revisar el contenedor de $ 1. En cambio, Cahall dice que gaste un poco más. “Querrás uno grueso y cómodo que realmente bloquee la luz por completo. Recomiendo prestar atención al área de la nariz porque ahí es donde los espacios que dejan pasar la luz son bastante comunes”, dice ella. Aquí hay 18 cosas que nunca debes hacer en un avión.

Come ligero y evita el vino

Si bien una barriga gruñona puede impedir que llegues al país de los sueños (o hacerte soñar con papas fritas), comer una comida muy pesada no es una buena idea antes del embarque, según Geronemus. Debido a que tu cuerpo necesitará digerir, no querrás que ese proceso suceda cuando estés en el aire, tratando de descansar. En cambio, recomienda comer ligero, con una ensalada de pollo a la parrilla o algo por el estilo. Y aunque el vino generalmente puede hacer que te desmayes en el sofá después de un día de trabajo, Geronemus dice que te saltes el alcohol para dormir bien. Aquí hay 11 cosas que viajar en avión le hace a tu cuerpo.

No te olvides de los calcetines

Para la mayoría de las personas, dormir con calcetines puede ser muy incómodo y molesto cuando están en la comodidad de su propia cama. ¿Pero cuando estás volando alto? Es más o menos lo contrario:si estás cubierto con una manta pero tus pies están salvajes y libres, también tienen frío. Es por eso que la periodista de viajes y bloguera Lisa Niver recomienda empacar calcetines abrigados. De esa manera, los dedos de tus pies no te mantendrán despierto. Si es propenso a la hinchazón, los calcetines de compresión lo mantendrán bajo control y también evitarán los coágulos de sangre, informa webmd.com.

Abróchese el cinturón de seguridad sobre la manta

¿Alguna vez finalmente se quedó dormido, solo para que una azafata lo despertara para asegurarse de que necesita abrocharse el cinturón? Evite que lo molesten (o al menos, hágalo menos probable) abrochándose el cinturón de seguridad sobre la manta. De esta manera, verán que estás arropado, profundamente dormido y completamente seguro también, dice Geronemus. Descubra todos los secretos internos que las aerolíneas no le contarán.

Invierta en auriculares con cancelación de ruido

Si eres alguien que ya es hipersensible al hábito de dar vueltas y vueltas (y roncar) de tu pareja y puedes escuchar el tictac del reloj en el piso de abajo, estar en un avión e intentar dormir te volverá loco . No solo estás atrapado (trago), sino que realmente no puedes pedirle cortésmente al chico de la fila de al lado que ronca como un dinosaurio que "tenga la amabilidad de callarse". cancelación de auriculares para quitar el estrés de la situación. Es un truco personal suyo que siempre funciona. Estas nuevas actualizaciones de aviones harán que sus vuelos sean lujosos.

Haz ejercicio antes de tu vuelo

Parece una obviedad, pero una de las claves más importantes para el éxito del sueño es agotarse antes del vuelo, de modo que esté realmente cansado cuando suba al avión. Janice Holly Booth, escritora de viajes y bloguera, dice que adaptarse a una intensa sesión de sudor varias horas antes de su vuelo puede ayudar a que le duelan los músculos. “Hago una caminata extenuante o un paseo en bicicleta por la mañana si tengo un vuelo nocturno o incluso un vuelo a campo traviesa que sale por la tarde”, explica. "Tu cuerpo va a tener muchas ganas de descansar y, combinado con todos los otros consejos dados, estarás dormido en poco tiempo".

Considere una sudadera con capucha de gran tamaño

Si bien la mayoría de las aerolíneas le darán una manta cuando vuele durante la noche, no siempre son la mejor opción para dormir. (Algunas aerolíneas incluso te hacen pagar por el privilegio). En cambio, Kimberly Milnes, una agente de viajes, descubrió que una sudadera con capucha gigante y de gran tamaño que te hace sentir increíblemente cálido y acurrucado es una mejor opción. Ella también usa la capucha para cubrirse la cara, por lo que si realmente no puedes dormir con una máscara para los ojos, podría ser una mejor opción para ti.

No te olvides de tu bandeja

Cuando piensas en el diseño de un asiento de avión, al principio parece muy básico sin muchas opciones. Pero si se vuelve creativo y considera las diversas formas en que puede usar los accesorios a su favor, Cahall dice que podría ganar el premio gordo con el sueño. ¿El primer lugar para buscar? La mesa de la bandeja. “Personalmente, me cuesta mucho dormir sentado y el mejor truco que he descubierto es no tener miedo de utilizar la bandeja. Siempre lo limpio primero (¡he visto a personas cambiar pañales sucios en esas bandejas!), luego simplemente pongo una pequeña almohada de viaje o incluso mi sudadera en la bandeja y recuesto la cabeza. Esta posición es un poco incómoda, pero realmente ayuda. Funciona mejor para personas más pequeñas”, explica. Aquí le mostramos cómo encontrar el mejor asiento en el avión para cada necesidad.

Busca asientos libres

Una vez que alcance la altitud de crucero, eche un vistazo alrededor del avión. La mayoría de las veces, verá algunos asientos vacíos o, si realmente tiene suerte, una fila de salida libre con tres asientos que vuelan solos. Siempre que no haya una reserva en esas asignaciones de asientos, están disponibles y le facilitarán el descanso. Solo consulte con su asistente de vuelo para ser cortés. “Más asientos equivalen a más espacio y más sueño”, dice Cahall. “Personalmente, no estoy por encima de dormir en unos pocos asientos si hay muchos disponibles. Solo recuerda, es importante ser considerado con los demás pasajeros y evitar bloquear el pasillo”.

Haz lo que normalmente te da sueño

Considere lo que hace en casa para cansarse:¿escuchar música relajante? ¿Leer? ¿Ver una película? Cualquiera que sea la rutina de sueño que funcione para usted en el día a día, también lo ayudará en una circunstancia inusual. Para Niver, ver una película es su truco favorito, ya que cancela el ruido a su alrededor y hace que sus párpados se sientan pesados. Piense en lo que funciona normalmente y aplíquelo a su experiencia de viaje.

Asegúrate de estar hidratado

Si acumula un montón de puntos de recompensa de viaje porque es un viajero frecuente, toma y aborda vuelos, entonces sabe lo duro que puede ser el aire viciado para su piel. Además de hidratarse antes del vuelo y usar bálsamo labial, Booth dice que es una buena idea hidratarse las 24 horas antes de la hora de despegue, pero no justo antes de abordar. “Bebe mucha, mucha agua antes de subir al avión, para que no tengas que beber mucha antes de irte a dormir. No hay nada como caer en un sueño profundo y tener que despertar por la sed o para responder a la llamada de la naturaleza”, dice.

No tomes cafeína

Los amantes de Java pueden encontrar esto imposible, pero les prometemos que pueden hacer que funcione. Míralo de esta manera:Un día sin cafeína significa que cuando aterrices en tu destino, podrás tomar todo el café y espresso que quieras. Michelle Weller, una agente de viajes de travelleaders.com, dice que la manera de satisfacer su paladar (especialmente cuando puede estar arrastrando la abstinencia de café) es traer una bolsita de té de manzanilla y tomar una taza antes de dormir.

Sea estratégico con el sueño de antemano

Además de hacer ejercicio, Joost Schreve, cofundador y director ejecutivo de kimkim, dice que dormir hasta tarde el día que vas a viajar al otro lado del país o al otro lado del Atlántico es una mala idea. “Planifique con anticipación en términos de sus patrones de sueño. Por ejemplo, el día antes de abordar un vuelo de ojos rojos, prefiero despertarme temprano para asegurarme de estar lo suficientemente cansado como para dormirme temprano en el vuelo de ojos rojos”.