Cómo cinco minutos de meditación me hacen un mejor viajero

Ah, meditación. Piernas cruzadas, manos colocadas muy suavemente sobre las rodillas, espalda recta, ropa holgada de algodón que fluye perfectamente y, por desgracia, la mirada de puro zen en la cara.

Bien, y si te dijera que medito sentado en una silla o acostado en mi cama, vistiendo jeans y una camiseta a veces, manos en mi estómago o a mi lado o quizás detrás de mi cabeza, piernas extendidas sin embargo terminan siendo colocadas.

¿La expresión de mi cara? Yo no puedo verlo exactamente pero dudo que sea un look de puro zen. Estoy seguro de que es más como un pacífico pero desorganizado, Protesta contra una avalancha interminable de pensamientos absurdos como "¿Cuándo fue la última vez que tomé sidra de manzana caliente?" y "¿Qué pasa si un hisopo se atasca en mi oído mientras estoy comiendo galletas Oreo?" y "Me gusta la palabra reciprocidad, pero no tanto como la palabra yogur " que me lleva mucho tiempo sacar de mi mente.

Seguro, Asistí a dos de 10 días retiros silenciosos de meditación Vipassana a lo largo de los años, y me los tomé a los dos muy en serio, y ambos trajeron un tremendo beneficio a mi vida, pero no practico ese tipo de meditación dedicada con demasiada frecuencia.

Todo lo que sé es que siento la necesidad de alejarme del ruido de la vida de vez en cuando, cerrar los ojos solo unos minutos, para tratar de sacar todos los pensamientos de mi cabeza y concentrarme solo en las respiraciones ligeras que pasan por mi nariz. Se podría argumentar que esto es o no es meditación, pero eso no es un argumento para mí. Me importa un bledo lo que sea. Disfruto haciéndolo y me ayuda a moverme por la vida.

48 horas increíblemente largas

Hace tres días, en Bucarest, Rumania, Me desperté a las 7:00 am. Me bañé, comí un poco de fruta, se organizó fui por un corte de pelo y luego yo ...

• Manejé tres horas y media desde Bucarest hasta la ciudad de Focsani para dejar el auto que usé para mi reciente viaje por carretera a Rumania.
• Pasé unas horas en Focsani
• tomó un tren de tres horas desde Focsani de regreso a Bucarest, llegando a las 7:30 pm
• Caminé directamente desde la estación de tren hasta una estación de radio donde me entrevistaron para la radio rumana
• volví al departamento donde me quedo, llegando a las 10:30 pm
• trabajó durante cuatro horas
• empaqué algo de mi ropa
• dormí de 4:00 am a 5:00 am
• despertó, se duchó y tomó un taxi hasta el aeropuerto de Bucarest
• voló 17 horas a Vancouver, vía Amsterdam y Seattle, aterrizaje a las 2:30 pm
• Llegué a Vancouver y fui directamente a un café a esperar a mi amigo.
• conocí a mi amigo y fui a su casa a las 5:00 pm
• Fui a dar un paseo de 2 horas por Vancouver y cené un poco.

Y a las 10:30 pm, Finalmente estaba cansado como de costumbre, y me fui a dormir. Me sentí genial cuando me fui a la cama y me sentí genial cuando me desperté a la mañana siguiente a las 7:00 am, a pesar de esos locos y largos días. Sin desfase horario, sin agotamiento, no hay sistemas corporales fuera de control, no nada.

Estaba lleno de energía positiva y estaba listo para experimentar Vancouver.

Y aunque no tengo pruebas reales, solo experiencia previa, tiendo a creer que fue el diez minutos en el tren En Rumania, los cinco minutos en el apartamento en Bucarest y el quince minutos en dos vuelos diferentes que pasé con los ojos cerrados, concentrándome en mi respiración y tratando de mantener mis pensamientos al mínimo, eso hizo toda la diferencia.

Cada vez que reconozco la necesidad de reducir la velocidad o calmarme por un momento, esto es lo que hago. Cuando las cosas se ponen agitadas o abrumadoras, este simple ejercicio, incluso unos meros cinco minutos, eliminará cualquier sentimiento creciente de pérdida de control y no poder seguir el ritmo de la vida en general.

Es como el consejo de viaje sobre el que escribí una vez en el blog, donde menciono los beneficios de ir a un café y tomar una taza de café inmediatamente después de llegar a un nuevo destino. Tomarse unos minutos para sentarse y relajarse antes de salir del aeropuerto y hacia lo desconocido permite que su cuerpo y mente se calmen y, en última instancia, para tomar decisiones más claras y mejores, reduciendo así el riesgo de hacer mal, Decisiones apresuradas de las que podría arrepentirse más tarde o que podrían conducir a una variedad de problemas.

Entonces, ¿por qué no tomarse un tiempo para relajarse y aclarar la mente con más frecuencia? donde sea que estemos, cada vez que estamos luchando para hacer frente a nuestro ocupado, arriba y abajo, vidas a menudo confusas? Esto se aplica cuando estamos viajando y cuando no lo estamos.

Unos minutos de respiración concentrada en un lugar tranquilo y las decisiones que necesita tomar se volverán más fáciles, sus frustraciones se volverán menos intensas y los obstáculos a los que se enfrentará serán menos abrumadores. Si desea ir más allá y extender la actividad durante treinta o sesenta minutos a la vez, A por ello. Estoy seguro de que será aún más beneficioso. Sin embargo, si no quieres, no se preocupe en absoluto.

Meditación, O como sea que quieras llamarlo, es personal. Es como viajar en el sentido de que no existe una forma "correcta" de hacerlo. Descubra lo que funciona para usted y esa es su forma "correcta", incluso si son solo cinco minutos de respiración con los ojos cerrados aquí y allá, tal vez con un osito de peluche en el regazo y un gorro de fiesta en la cabeza.

Lo que importa es que te tomes un tiempo para concentrarte en ti mismo y estar al tanto de los desafíos que te presenta la vida. Es más importante de lo que piensas especialmente si desea aventurarse a los rincones más lejanos del mundo y salir de su zona de confort.

Viajar puede ser un viaje aterrador y lleno de baches a veces, y la meditación puede resultar ser tu mejor amigo.

¿Meditas de alguna forma? ¿Te ayuda a lidiar con los desafíos en la vida o mientras viajas?