Un conocido con el miedo

Los cuatro nos tiramos boca abajo a la arena. Mis pulmones estaban gritando tratando de sacar aire acre a través del filtro de carbón adjunto al costado de mi respirador. El sudor empapó mi máscara y me quemó los ojos. Era media tarde la parte más calurosa del día, y más de 40 grados. Mi corazón latía fuera de mi pecho por el repentino estallido de acción, pero ahora se hizo más fuerte, haciéndome temblar incontrolablemente. Tenía ese familiar sabor a metal en la boca y la adrenalina corría por mis venas.

Escuchamos mientras las ráfagas de mortero silbaban sobre nuestras cabezas. Solo me permití respirar cuando los escuché aterrizar en otro lugar. El silbido constante me decía que los disparos volaban lejos de nuestra posición expuesta, pero no les tomó mucho tiempo ajustar su puntería; ahora el silbido se acortó por segundos y luego se detuvo de repente. Los siguientes minutos parecieron una eternidad. Cuando el silbido se detiene, significa que las bombas están cayendo directamente. Nos quedamos mirándonos el uno al otro paralizado, sin saber dónde aterrizaría el próximo y si estos eran nuestros últimos segundos en el planeta.

Escribir un artículo sobre el miedo es una tarea gigantesca. Todos tienen diferentes demonios que enfrentar pero he escrito sobre lo que significa el miedo para mí con la esperanza de que ayude a otros a lidiar con sus propios desafíos, en lugar de dejar que el miedo sea el timonel de su barco sin timón. No soy psicólogo. Esto proviene de una vida pasada en algunos de los entornos más extremos de la Tierra, y es una exploración personal de una de las emociones humanas más poderosas y básicas. MIEDO.

Desde que me uní a los Royal Marines a la edad de 16 años, Me he acostumbrado a vivir y lidiar con el miedo. No hay tiempo para la incertidumbre cuando se trata de situaciones de vida o muerte en una de las fuerzas más elitistas del mundo. Pero en el apogeo de mis momentos más espantosos, mi vida nunca ha estado tan perfectamente enfocada, claro y detallado:un proceso mecánico ordenado que se basa en el instinto, memoria muscular y conocimientos específicos.

El sentimiento de excitación a menudo se malinterpreta como miedo. Las características físicas son exactamente las mismas, pero lo que realmente siento es una reacción natural a mi cuerpo preparándose para la acción. En este punto no es miedo, no es rabia, no es nerviosismo, es el cuerpo preparándose. Esto nunca debe confundirse con debilidad. Lo que sientes es que tu cuerpo te da una ventaja un recurso para que lo uses como quieras. Lo he sentido varias veces en mi vida y he entrenado a mi cerebro para que acepte que no es miedo, es mi cuerpo cada vez más fuerte.

Recuerdo que no pude dormir la noche antes de volar a la batalla. Mi mente se aceleró Apenas podía mantener las manos rectas y mi estómago estaba hecho un nudo, pero como cualquiera que haya estado en primera línea te dirá, esta es la emoción que se activa. Lo que realmente te hace rendir bajo un estrés extremo es cómo se usa esa emoción.

Experiencias previas, el juicio y las opiniones influyen en nuestra percepción del peligro y el miedo que sentimos. El buen juicio solo proviene de la experiencia, y la experiencia generalmente proviene de un mal juicio; rara vez aprendemos algo del éxito. El muro sobre el que tuvimos que abandonar nos enseñará más de cinco top outs exitosos. Si no nos damos cuenta de esto, corremos el riesgo de tomar decisiones equivocadas en la vida basadas en una percepción errónea del peligro.

A lo largo de los años, he aprendido a distinguir el peligro real del peligro percibido. Esto proyecta una imagen de valentía, y algunas personas podrían pensar que tengo un deseo de morir, pero esto no podría estar más lejos de la verdad. Por ejemplo, Hace unos años dirigí una expedición a uno de los volcanes más peligrosos del mundo. El volcán no solo tenía un historial de asesinatos, también fue en la República Democrática del Congo, un área rota por horribles luchas y guerras. En la superficie, solo un tonto intentaría hacer esto, pero usando mi sistema pude llevar a cabo y liderar una misión 100% exitosa hasta el fondo del cráter activo, junto al lago de lava más grande de la Tierra.

¿Cómo hice esto? Al quitar la emoción de mis pensamientos, un proceso que se me inculcó durante mi entrenamiento de francotirador y ahora es una segunda naturaleza. Incluso en el fragor de la batalla, Dar un paso atrás de la situación y separarme de la realidad siempre me ha dado ese momento de "Hamlet Cigar" cuando todo a mi alrededor es un caos. En este estado puedo observar evaluar, internalizar y luego reaccionar basándose en hechos, no una opinión equivocada por el miedo. Como hemos visto, El juicio puede ser deficiente desde el principio, y cuando las emociones te nublan, vas camino de crear una burbuja de miedo paralizante.

Después de ver algo en lo que he trabajado para televisión, la gente suele comentar sobre la naturaleza peligrosa de mi trabajo y decir que "no debo tener miedo". Bien, el opuesto es verdad. El miedo es una respuesta emocional completamente natural y vital a la amenaza de peligro, ya sea legítimo o percibido, y, por lo tanto, es natural que sienta miedo. Pero la respuesta emocional a menudo se traduce en síntomas físicos que pueden cambiar el comportamiento. Para protegerme del peligro y el miedo subsiguiente, Debo hacer varias cosas en rápida sucesión. Para empezar, es absolutamente fundamental evaluar si la amenaza es real y el miedo está justificado.

El miedo se presenta en dos variedades:miedo sobre el que tienes el control y miedo sobre lo que no tienes. Para determinar si la amenaza es real, primero debo evaluar el tipo de peligro al que me enfrento. ¿Es el peligro real, un peligro objetivo? Si esa piedra cae sobre mí, me matarán, eso es un hecho. Los peligros objetivos deben tratarse en consecuencia. Esta amenaza sigue presente incluso si se mitigan otros factores, así que ahora debo calcular la probabilidad de que ocurra el evento. Si es poco probable que suceda, puedo continuar con mi proceso y dejar que me motive a continuar. no estar paralizado. Los peligros objetivos son reales y también debería serlo el miedo asociado.

Por otro lado, el miedo mucho peor derivado de los peligros subjetivos. Todo el mundo experimenta esto; si no se soluciona, puede destruir por completo nuestras vidas y metas. El miedo subjetivo es el ladrón de sueños, la voz insidiosa que trae los pensamientos del fracaso y así los hace realidad. Nos volvemos lo que pensamos. El miedo subjetivo se basa en opiniones y visiones exageradas, pero estos pensamientos no se basan en hechos y de ninguna manera me ayudan. Cuando me enfrento al miedo subjetivo, siempre debo recordarme a mí mismo que debo reprimir las opiniones y solo tratar con hechos separados de la emoción. Debemos cargar de cabeza en la dirección de nuestros miedos subjetivos irracionales, golpéalos para que se sometan donde nadie los oiga jamás. Vivir una vida controlada por el miedo y lo desconocido solo conduce al fracaso y asegura que estemos encadenados a la mediocridad y el bajo rendimiento.

A través de los años, mi trabajo me ha llevado a algunos de los lugares más peligrosos y remotos del planeta en busca de aventuras y acción. A menudo trabajo con los mejores profesionales en sus respectivos campos. Pasé días en grandes paredes con escaladores expertos, Cazado virus asesinos en los rincones más oscuros del Congo, estado haciendo paracaidismo con los mejores, y he explorado cavernas remotas con los mejores espeleólogos del mundo. Una cosa queda muy clara:todos están en la cima de su juego porque es ahí donde quieren estar. Son los mejores porque se ponen en la arena y preguntan "¿por qué no ellos?". Han desterrado el miedo combinando conocimientos y experiencias específicas. Están realmente en su zona de confort en lo alto de la pared o en una inmersión técnica profunda, pero pídeles que vengan y prueben otra actividad de la que no tengan conocimiento y verás el mismo miedo a lo desconocido que todos estamos escondiendo en secreto.

El miedo a lo desconocido es probablemente el mayor miedo al que nos enfrentamos. Los mejores aventureros extremos que mencioné anteriormente a menudo cuestionaban mi miedo en su patio de recreo, pero estarían armados con su conocimiento y experiencia específicos:yo, en la otra mano, sería estirar mi zona de confort en otro entorno extremo y aprender todo lo que pudiera de él. Usando las técnicas anteriores, he podido prosperar en entornos donde muchos se congelarían. Esto es algo que todos podemos hacer. El miedo subjetivo se basa en opiniones, por lo que podemos eliminar de inmediato parte de la ansiedad al aprender la verdad, hechos imparciales. En otras palabras, si podemos buscar el conocimiento específico que necesitamos, entonces podemos disipar el mito. Muy raras veces en la vida nos enfrentamos de verdad a situaciones de vida o muerte, de modo que cuando examinamos los hechos y nos preguntamos qué es lo peor que podría suceder, nos damos cuenta de que la situación rara vez es tan mala como parece. El conocimiento disipa el miedo.

Muchos miedos se pueden vencer buscando conocimiento, pero cuando combino esto con un régimen estricto de establecimiento de objetivos, entonces estoy en camino de aplastar mis miedos y estirar mi zona de confort. Muchas personas le tienen tanto miedo a lo desconocido que simplemente nunca dan el primer paso en su viaje desde la mediocridad. No esperarías en casa a que se encendieran todas las luces verdes antes de conducir al gimnasio, Entonces, ¿por qué hacerlo con el más preciado de todos los productos? ¿su vida?

Encuentro el establecimiento de metas especialmente poderoso cuando trato de vencer mis miedos. La mejor manera de hacerlo es desglosar el desafío y hacer una lista de pasos más pequeños, pero no establezca sus objetivos demasiado bajos o nunca se desarrollará. La segunda regla para el establecimiento de objetivos es nunca venderse ni comprometerse con su objetivo; solo podrá vencer sus miedos si los enfrenta de frente con convicción. También es importante ser siempre la persona que tiene el control y toma las decisiones. Si busca conocimientos específicos, establecer metas y tomar decisiones, muy rápidamente descubrirá que ya no está viviendo una vida controlada por el miedo. Usted será la persona al frente de la crisis que abrirá el camino para que los demás la sigan. Recordar, una crisis es solo una bifurcación en el camino. Sé una luz ardiente:solo tú puedes dominar tu miedo y liberar los grilletes de la timidez.