11 trucos para mantenerse saludable en un crucero (mientras se sigue divirtiendo)
Toma una clase de gimnasia
Gimnasios, clases de fitness, excursiones activas, escaleras y paseos. Es fácil estar activo en un crucero en estos días. Janis Isaman es propietaria del gimnasio My Body Couture, con sede en Calgary, y admite que el gimnasio a bordo es aburrido. Isaman te desafía a probar una nueva clase de fitness. Los instructores de acondicionamiento físico a bordo del barco se dan cuenta de que la mayoría de los huéspedes son nuevos y no estarán en más de 1 o 2 clases, así que adapte la clase en consecuencia. Y no olvide consultar estos consejos de viaje de expertos antes de reservar su crucero.
Prueba una excursión activa
Alix Turoff, dietista y entrenadora personal, recomienda elegir una excursión “activa”. “Si vas a bajar del barco por el día, reserva algo que te ponga en movimiento, como caminatas, escalada en roca y nadar con la vida marina”. Las excursiones están disponibles para todos los niveles de condición física. Carolyn O'Neil, dietista y navegante experimentada, admite que su excursión favorita fue navegar en kayak con salmón en Sitka, Alaska. O'Neil comparte:"Remé durante horas para ver águilas calvas y subir y bajar del kayak en varios lugares panorámicos".
Trae tu contador de pasos
¡Todos esos pasos se suman! Use una aplicación de teléfono o un podómetro para realizar un seguimiento de su kilometraje. (Y no tiene que gastar mucho dinero en un rastreador de actividad física, este es el motivo). Trate de dar 10,000 pasos durante el día:camine por las cubiertas, explore los puertos y camine por las tardes. O'Neil afirma que sube escaleras constantemente en los barcos:"Lo gracioso es que en un gran crucero es difícil recordar dónde está todo porque hay mucho. A menudo corro hasta la cubierta 10 y descubro que el evento que busco está en la cubierta 2. Luego debo regresar corriendo a mi camarote en la cubierta 7 porque olvidé mi suéter o algo así. Entonces, ¡uf! ¡Acabo de ganar otro cóctel!” La dietista Amy Gorin aconseja:“Termine la noche con un paseo por el crucero. ¡Puedes mirar esas hermosas estrellas!”
Empieza con un desayuno inteligente
Claro, hay abundantes opciones saludables en los hermosos buffets. ¡Pero sé inteligente! Evite la tentación de comer continuamente desde la mañana hasta el mediodía y la noche hasta altas horas de la noche. Para el desayuno, Turoff anima las estaciones de huevo y fruta fresca. La avena integral, el yogur griego y la fruta fresca son formas saludables de comenzar el día. “No se dé la excusa para comer cosas que realmente no quiere solo porque es gratis o está incluido. Vas a ‘pagar el precio’ de otras formas”, recuerda Turoff. Y recuerda estos simples intercambios por un desayuno más saludable.
Estrategias de línea buffet
Un punto positivo de la escena del buffet:puede examinar las ofertas, priorizar lo que quiere y tomar decisiones incluso antes de tomar su plato, afirma la dietista Judy Barbe. "Siéntate en una mesa donde no estés frente al buffet", recomienda la dietista Mary Purdy, "ya que tu cerebro inevitablemente aprovechará su propia naturaleza humana para querer regresar por más". O'Neil comparte que algunas líneas de cruceros ofrecen platos y tazones más pequeños, lo que le ayuda a evitar llenar en exceso un plato del tamaño de una fuente. Siempre hay opciones saludables disponibles, que incluyen verduras frescas, frutas, cereales integrales, yogures, pescados y mariscos a la parrilla, mariscos y proteínas magras. La mayoría de los cruceros se centran en la cocina local, por lo que encontrará salmón fresco en los viajes a Alaska y frutas tropicales con pollo a la jamaiquina en el Caribe. Aprovecha para probar verduras que nunca antes habías visto o ensaladas únicas con ingredientes creativos. ¡Puedes encontrar un nuevo favorito!
Sabiduría del comedor
¿Prefiere una comida preestablecida o una experiencia gastronómica más exclusiva? ¡Sabores deliciosos y emocionantes te esperan! Entra con una estrategia para disfrutar y saborear la cena, sin exagerar. Barbe recuerda que no es obligatorio pedir todos los platos:cócteles, entremeses, ensalada, plato principal y postre. ¿Qué quieres más, un cóctel, un aperitivo o un postre? Y hablando de priorizar, Gorin recomienda reservar el postre para cuando realmente te apetezca o cuando se trate de un plato único y creativo. "¡Ya sabes a qué saben la tarta de queso y el helado!" ¿Te has dado cuenta de que los cruceros siempre son blancos? Esta es una explicación del fenómeno.
Tómate tu tiempo
Practica la alimentación consciente. La dietista Lauren Harris-Pincus aconseja, “recuerde que no necesita terminar toda la porción. Cíñete a la regla de los tres bocados para los postres y otros alimentos ricos en calorías. No es como un restaurante normal en el que pagas por cada plato individualmente y sientes la necesidad de terminarlo”.
Contratar a un mesero
"Su personal de servicio es su amigo", recuerda O'Neil. Muchas veces tendrá el mismo camarero cada noche. Hágales preguntas sobre la preparación de alimentos, el tamaño de las porciones y las sustituciones. El servicio en los barcos es extremadamente profesional y agradable, y quieren complacer a los clientes. Lo ayudarán a identificar los platos más ligeros para disfrutar, y probablemente también recordarán su bebida y aderezo para ensaladas favoritos la noche siguiente. No te pierdas estos 17 trucos para hacer los viajes en crucero más fáciles.
Ten cuidado con la diversión líquida
Turoff advierte:“Tenga cuidado con los cócteles muy calóricos. No tengas miedo de pedir un cóctel sin azúcar o sin almíbar. Uno de mis cócteles flacos "tropicales" favoritos es el ron de coco, el club soda, un chorrito de jugo de piña y una rodaja de naranja fresca". Si la cerveza es tu bebida preferida, recuerda que puedes beber cerveza en casi cualquier lugar.
Seguridad alimentaria
Con brotes documentados de norovirus y E.coli en los cruceros, es fundamental tener en cuenta la seguridad alimentaria durante el crucero. Las líneas de cruceros se toman muy en serio la seguridad alimentaria hoy en día. Por ejemplo, no encontrará al capitán estrechando la mano de cada pasajero, y encontrará desinfectante de manos en la entrada de cada área para comer. O'Neil afirma que a los pasajeros no se les permite llenar sus propios platos en la línea del buffet durante los primeros días. En cambio, el personal del servicio de alimentos los sirve de acuerdo con sus elecciones. Esto reduce la contaminación potencial con varias manos en el área de servicio. Estos son algunos consejos más para mantener a raya las enfermedades mientras navegas.
¿Quieres aumentar tu resistencia antes del crucero? La dietista Lindsey Toth Bristol recomienda complementar con probióticos para mejorar la inmunidad natural de su intestino. Y, definitivamente, ¡LÁVATE las manos! Con frecuencia. Es la forma óptima de evitar las enfermedades transmitidas por los alimentos.
Viajes en crucero saludables
Existe una gran variedad de sabores de cruceros:aquí hay algunas líneas de cruceros poco conocidas que no querrá perderse. Y si prefiere limitar las tentaciones, considere navegar con una línea especializada en opciones de alimentos más saludables. Holistic Holiday at Sea ofrece cruceros por el Caribe a base de plantas o veganos, completos con una variedad de oradores, clases de cocina y talleres de yoga. Weight Watchers Cruises ofrece una experiencia con compañeros de viaje de ideas afines que se centran en opciones gastronómicas más saludables, actividades en abundancia y oportunidades para aprender modificaciones en el estilo de vida.
