El mejor recuerdo del mundo:el secreto para una vida larga y feliz
Una vez referida como la tierra de los inmortales, este grupo de islas del Pacífico todavía cuenta con algunas de las personas más longevas del mundo. Hay cinco veces más okniawans que viven hasta los 100 años que sus contrapartes en otras partes de Japón, y Japón tiene la esperanza de vida más alta del mundo. Los isleños también tienen la mayor esperanza de vida sin discapacidad, lo que significa que tienen una probabilidad significativamente menor de tener cáncer, enfermedad cardíaca y demencia. Los estudios también han encontrado que las mujeres de Okinawa viven más que nadie en el planeta.
¿Cómo ha logrado este grupo de pequeñas islas frente a la costa de Japón convertirse en una Zona Azul? un área del mundo donde las personas viven vidas considerablemente más largas?
Visite Okinawa y llévese a casa uno de los recuerdos más codiciados de las islas:el secreto para una vida larga y feliz.
Las vistas
Mire estas fotos y comprenderá por qué los habitantes de Okinawa tienden a estar menos estresados que sus contrapartes globales. Quiero decir, ¿Cómo puedes mirar esto y no sentirte relajado?
Ikigai
Muchos de los centenarios de Okinawa se centran en su ikigai, o "razón de ser" cada mañana. Al articular su propósito en la vida, Los habitantes de Okinawa logran un sentido más claro de responsabilidad y conciencia. Más importante, las prácticas ayudan a los habitantes de Okinawa a sentirse necesitados, incluso cuando están en su segundo siglo.
Los alimentos
Los habitantes de Okinawa más antiguos tienen un simple, Dieta a base de vegetales que probablemente consista en más nutrientes que un gabinete lleno de sus mejores multivitaminas diarias.Toma el goya nativo de la isla, por ejemplo. Este melón amargo se encuentra en platos populares como el champuru y se sabe que reduce los niveles de azúcar en la sangre y mejora el hígado. músculo y otros tejidos vitales. También está lleno de folatos, que ayudan a reducir la incidencia de defectos de nacimiento; vitamina C, uno de los antioxidantes naturales más poderosos; y flavonoides, que juegan un papel en la lucha contra el envejecimiento, cánceres y otras enfermedades. Es fácil de digerir rico en vitaminas y casi sin calorías.
Sí, es bastante mágico.
Ejercicio
Incluso los habitantes de Okinawa de mayor edad logran mantener un estilo de vida inusualmente activo. Además de caminar y hacer jardinería, toman decisiones de estilo de vida que alientan a los pequeños, pero ejercicio físico potente. Por ejemplo, muchos residentes tienen muy pocos muebles, de modo que las comidas y la relajación se llevan a cabo sobre tatamis en el suelo. El acto de levantarse y bajar de estas colchonetas puede no parecer físicamente exigente, pero cuando alguien lo hace decenas de veces al día, conduce a una parte inferior del cuerpo más fuerte y a la capacidad de equilibrio.
Brillo Solar
El clima subtropical de Okinawa significa que 60 grados es más o menos lo más frío que se pone en las islas, incluso en enero y febrero. Ese calor y la luz solar durante todo el año facilitan que incluso las personas mayores pasen más tiempo al aire libre y alcancen niveles óptimos de vitamina D durante todo el año. lo que les ayuda a desarrollar huesos más fuertes y cuerpos más sanos.
Moai
La tradición del moai se ha practicado en Okinawa durante siglos. Un moai es un pequeño grupo social informal que se compromete a ofrecer servicios emocionales, social y, en algunos casos, apoyo financiero el uno al otro. Estas cooperativas sociales satisfacen las necesidades prácticas de las demás y contribuyen al bienestar general de las demás. Los miembros de Moai viven más tiempo, vidas más felices y menos estresantes porque saben que siempre hay alguien que los respalda.
Exploración constante
Okinawa, conocido por muchos como las "Galápagos del Este, "tiene un ecosistema singularmente único que brinda a sus residentes oportunidades constantes para el ejercicio físico y mental que viene con los nuevos descubrimientos. Las islas de Okinawa como Iriomote ofrecen a los residentes la oportunidad de caminar a través del bosque primitivo, navega por manglares y observa plantas y vida silvestre en peligro de extinción, mientras que el océano alrededor de las islas brinda a los nativos la oportunidad de nadar con algunas de las criaturas marinas más hermosas del mundo.
La dieta
Por último, Los habitantes de Okinawa comen bien, pero también comen menos, un promedio de 1800 calorías menos. Los habitantes de Okinawa tienen una práctica llamada hara hachi bu, que se traduce como "8 partes de 10, lleno ". Básicamente, comen para sentirse bien, no lleno. Entonces no probablemente nunca hayan oído hablar del concepto de comida para bebés ...
Encuentra una manera de visitar Okinawa, El paraíso tropical de Japón, con estas ofertas . Lo que experimente durará toda la vida.
