La calma antes (y durante) la tormenta navideña
Si cuando la gente canta 'Oh ho, el muérdago ... 'oyes' uh oh, el estrés y la aflicción ... ', entonces necesitas una inyección de calma en estas fiestas. El estrés y la ansiedad pueden arruinar las festividades navideñas, pero ten la seguridad, hay formas de aceptar la locura; de hecho, cada cultura global tiene métodos para mantenerse fresco en tiempos tensos.
El nuevo libro de Lonely Planet, Calma:secretos para la serenidad de las culturas del mundo, perfila la diversidad de enfoques del mundo para la calma, y es un manual de ideas prácticas bastante ingenioso para arrancar. Así, en el espíritu de dar, aquí hay algunas lecciones de todo el mundo sobre cómo reducir el estrés.
1. Ordenar, organizarse y concentrarse
Tu entorno afecta tu estado de ánimo, así que antes de abordar sus proyectos de vacaciones, haz de tu casa un oasis de tranquilidad. Siga la tradición china de feng shui de 4000 años y comience con una base de orden ordenada. A menudo conocido como el arte de la colocación, El feng shui utiliza técnicas que incluyen la eliminación de objetos materiales sobrantes para optimizar el flujo de chi , o energía universal, mejorando así el bienestar.
Como pueden atestiguar los renombrados chefs de Francia, La preparación es la clave del éxito. El término francés mise en place se refiere a la práctica de asegurar que los ingredientes y el equipo estén preparados y ensamblados, para que todo esté listo cuando tú lo estés. En casa, una pequeña mise en place:pensar en el proceso, planificar con anticipación y organizarse:puede llevar a una experiencia mucho más relajante.
En Bután, los participantes del concurso de tiro con arco practican el enfoque, apuntando a un objetivo, y eliminar las distracciones:grandes lecciones de vida en esta nación incondicionalmente budista del Himalaya. Entonces, al abordar esa abrumadora lista de tareas pendientes, elige una tarea a la vez, bloquear distracciones, y concéntrese en alcanzar su objetivo, incluso si solo se trata de envolver un regalo más.
Los arqueros de Bután son un ejemplo de concentración y calma. Imagen de Peter Adams / Getty Images.
2. Ejercicio
Para el pueblo indígena Tarahumara de la región de la Sierra Madre de México, correr a distancia no es un régimen de entrenamiento agotador, sino una forma de vida y una forma divertida de realizar tareas, como la entrega de mensajes y el transporte entre pueblos. Y llegan con una sonrisa. No es necesario que corras un ultramaratón cuando estás estresado, pero hazlo - u otras formas de ejercicio, que liberan endorfinas y reducen el estrés, una forma de vida y un placer, no es una tarea.
Y mientras corres o haces ejercicio, canalizar los conceptos centrales de kaihogyo , El enfoque de Japón hacia la paz en la tierra mediante un intenso esfuerzo físico. El secreto:concéntrate en el ciclo repetitivo de tu respiración para eliminar las distracciones y lograr la iluminación (¡bono!).
O sude su estrés en la pista de baile con otros habitantes enloquecidos por las fiestas. En Líbano, los dabke La danza folclórica es una actividad grupal en la que todos se unen de brazos, se une a la línea de baile, y alegremente pisa fuerte por el suelo. En todas partes del mundo, bailar es una forma segura de levantar el ánimo y restaurar la tranquilidad.
Mujer tarahumara corriendo en las Barrancas del Cobre de México. Imagen de Ryan Heffernan / Getty Images.
3. Recibe un masaje
La magia del tacto como fuerza tranquilizadora no es ningún secreto. En Grecia, simplemente disfrutan de la sensación de kombolói , o preocuparse cuentas, en sus manos para reconectarse con el aquí y ahora. En la región de Kalahari de Botswana, Namibia y Angola, La tribu! Kung San practica el uso de bebés (carga casi constante de bebés por parte de sus madres) porque creen en las profundas cualidades calmantes del contacto humano. Y en Hawaii rítmico lomi lomi el masaje es un venerado, Arte centenario que busca unir el alma con el infinito, y libera los nudos de los músculos y la mente.
El masaje elimina el estrés de las vacaciones. Imagen de OJO Images / Getty Images.
4. Toma una copa
No estamos sugiriendo ir de juerga. En cambio, emular la ceremonia de la kava polinesia. Este proceso de horas de compartir un tazón de bebida venera a amigos y familiares, ancianos y anfitriones, y el carácter sagrado de nuestras conexiones entre nosotros. Emule este sentimiento de unidad y comunidad en el pub; simplemente brinde por su amistad antes de tomarse una pinta.
O espera, es por la tarde parte superior de la hora? ¡Es la hora del té! En Gran Bretaña, el té ha sido sinónimo de relajación durante casi 200 años. Entonces, ya sea que honre la tradición y prepare cuidadosamente este símbolo cultural icónico o beba una taza de té mientras espera que suba el soufflé, disfruta el calor, calmante, Respiro de 30 minutos:el tiempo justo para que la cafeína se active y puedas volver a hacerlo.
Los hombres de Fiji preparan una ceremonia tradicional de kava. Imagen de Michele Westmorland / Getty Images.
¡Felices vacaciones!
Emily K Wolman es la editora general de Lonely Planet. Cuando no se arrepiente de haber empacado demasiado, Emily vive en Oakland, California.
