10 formas en que la respiración puede cambiar tu vida
La respiración es una práctica poderosa que beneficiará a tu mente, cuerpo, y alma. ¡Aquí están las diez formas principales en las que la respiración puede cambiar tu vida!
Scott y yo somos guías certificados de respiración pranayama, y hemos utilizado personalmente la respiración para aclarar preguntas y situaciones, crear un espacio para la curación emocional y física, curar las heridas físicas más rápido, y aliviar el estrés y la ansiedad.
Si bien hay muchas modalidades diferentes de respiración, Practicamos principalmente el trabajo de respiración pranayama, ya que es una meditación activa y un control consciente de la respiración. Al practicar esto, la atención se centra en liberar las energías atascadas en nuestros cuerpos para que pueda producirse la curación. (Puede obtener más información o reservar una sesión remota aquí).
Dicho eso ¡La única forma de saber qué tipo de respiración es para ti es probándolos! Algunos de los otros comunes son el soma, holotrópico y vivation, y renacimiento. Estoy seguro de que no importa cuál elijas, lo encontrarás esclarecedor, edificante y curación.
Reduce el estrés y la ansiedad
Como la meditación El trabajo respiratorio se utiliza a menudo como una forma de combatir el estrés y la ansiedad. Cuando estás estresado, su cuerpo experimenta una respuesta de lucha o huida durante la cual su respiración se vuelve superficial y rápida y no utiliza toda su capacidad pulmonar.
Al participar en una técnica de respiración, ejercitarás tus músculos respiratorios, resultando en un mayor flujo de oxígeno a todas las áreas de su cuerpo. Adicionalmente, porque la respiración controlada es un relajante instantáneo, el aumento del flujo de oxígeno revertirá físicamente los signos de estrés en el cuerpo, como las hormonas asociadas y la tensión.
¡La respiración es una de mis herramientas favoritas para cambiar mi estado mental y emocional!
Aumenta la claridad mental
Si se siente un poco lento o con la mente nublada, entonces incluir el trabajo de respiración como parte regular de su rutina semanal es un gran ejercicio. El trabajo de respiración no solo lo ayudará a deshacerse de cualquier niebla mental que pueda estar experimentando, pero también le ayudará a resolver cualquier pregunta o problema sobre el que busque orientación.
Para mi, Trabajo con preguntas y problemas tanto a través de visualizaciones como reconociendo, aceptando y liberar las emociones que surgen cuando me enfoco en mi intención.
Amplifica la intuición
Uno de los principios principales del trabajo de respiración es que te ayudará a acceder más profundamente a tu esencia. Esto significa que instintivamente comenzará a aprender más sobre usted mismo y, como resultado, aprenda a confiar en sus instintos e intuición.
Encuentro que la respiración ayuda a las personas a confiar en su intuición de dos maneras. La primera forma es dándose la oportunidad de reducir la velocidad, relajarse, y escuche lo que su subconsciente tiene que decir. A veces es difícil escuchar o prestar atención a lo que su subconsciente le dice cuando realiza los movimientos de la vida diaria, pero la respiración es una gran oportunidad para hacer una pausa y escuchar.
De este modo, El trabajo de respiración es muy parecido a la meditación tradicional.
La segunda forma en que la respiración te ayudará a confiar en tu intuición es abriéndote a la intensa gama de emociones que inevitablemente surgirán. A diferencia de la meditación tradicional, Encuentro que el aspecto físico del trabajo respiratorio lo convierte en una experiencia muy sensacional, y estas sensaciones solo amplifican la experiencia de la autoexploración.
He preparado un retiro virtual para aquellos de ustedes que quieren sumergir los dedos de los pies en la meditación guiada y el trabajo de respiración, y un montón de otros beneficios para ayudarlos a aliviar el estrés y cambiar su forma de pensar. Este retiro virtual se enfoca en gran medida en conectarse con su propia guía interior (su intuición) para ayudar a cambiar todas las áreas de su vida y liberar lo que le ha impedido encontrar la verdadera libertad.
Puede obtener más información en The Unfolding Retreat.
Alivia el dolor
La respiración se ha utilizado durante siglos como una forma de aliviar el dolor. Piénselo:cuando una mujer está de parto durante el parto, ¿Qué la animan a hacer las enfermeras? Respirar. Para ayudar a calmar el dolor y calmarse, Se anima a las futuras madres a respirar lentamente, profundamente, y con intención.
La disminución del dolor debido a la respiración se debe a que ciertas técnicas de respiración pueden influir físicamente en el sistema nervioso parasimpático (la red que envía la señal del dolor).
Ramificando de esa idea, la respiración es una excelente herramienta para aprender a controlar su cuerpo, ya sea que experimente dolor temporal o crónico.
Fortalece la conexión cuerpo-mente
Cuando se trata de nuestros cuerpos, gran parte de nuestro día parece estar en piloto automático; nos movemos por el mundo sin realmente sintonizarnos ni concentrarnos en cómo se siente nuestro cuerpo. No pensamos en lo que podríamos aprender si nos registramos en nuestros cuerpos o, a menos que recibamos la señal de dolor, qué podríamos hacer exactamente para sentirnos mejor.
Sin embargo, El trabajo de respiración hará que te concentres profundamente en lo que está haciendo tu cuerpo, y cómo se siente de principio a fin.
Encuentro que practicar la respiración ha sido un excelente primer paso para tener una mejor relación con mi cuerpo.
Cura un trauma pasado
En muchos casos, la respiración puede ser una herramienta esclarecedora para aclarar y curar traumas pasados. Físicamente, esto se debe a que el trauma es celular, y el aumento del flujo de sangre y oxígeno estimula el proceso natural de curación del cuerpo.
Sin embargo, cuando se usa junto con una intención, La respiración te ayudará a sumergirte profundamente en tus experiencias y energías pasadas, y ayudarlo a superar los traumas y bloqueos que pueda estar experimentando.
Por esta razón, la respiración puede ser una experiencia muy emocional. Para tener el apoyo necesario y procesar completamente lo que está experimentando, es mejor trabajar con un guía de respiración calificado.
Profundiza la espiritualidad
Como se ha mencionado más arriba, la respiración es una gran herramienta para realzar el cuerpo, mente, y conciencia espiritual. Al hacer esto, La respiración te ayudará a dejar de actuar por ego y a forjar una conexión más profunda tanto con tu verdadero yo como con los que te rodean.
Muchas personas que practican regularmente la respiración experimentan profundos despertares espirituales.
Libera creencias limitantes
Para liberar creencias limitantes durante una sesión de respiración, primero establezca una intención. Piense en una creencia que identifica como limitante, y reconocer qué sentimientos trae esta creencia. Luego, Utilice estos sentimientos e ideas como un ancla para su sesión.
Hacer esto será especialmente bueno para descubrir dónde se originó la creencia limitante para que pueda trabajar en eliminarla.
Dicho eso También es cierto que la respiración puede ayudarte a identificar creencias limitantes. Para averiguar qué creencias limitantes tiene, use el concepto de autorrealización como la intención de su práctica. Permita que los sentimientos o visiones que surjan en su sesión fluyan libremente, y luego anote lo que ha experimentado cuando finaliza la sesión.
Aumenta la creatividad
Una de mis cosas favoritas sobre la práctica regular de la respiración son los increíbles hechizos creativos que me produce. Debido a que la respiración te ayuda a estar en contacto con tu yo auténtico, también prepara el escenario para una comprensión más profunda de su camino creativo.
Para obtener todos los beneficios de utilizar la respiración para la creatividad, planee ser creativo justo después de su sesión, ya sea pintando, escribiendo, o el medio que prefieras.
Mejora la inmunidad
Los estudios han demostrado que la respiración controlada es una forma eficaz de estimular la inmunidad de su cuerpo. Según científicos de la Universidad Médica de Carolina del Sur, los sujetos de prueba que recibieron instrucciones de hacer 20 minutos de ejercicios de respiración controlada tenían niveles más bajos de proteínas inflamatorias en la saliva que los sujetos que simplemente leyeron durante ese tiempo.
Esto sugiere que con un trabajo de respiración regular, usted también puede experimentar menos inflamación y mayor inmunidad.
Cómo practicar la respiración mientras viaja
Establecer tiempo a un lado
Ya sea que haga tiempo configurando un recordatorio en su teléfono, o si es practicando tan pronto como te despiertas por la mañana, asegúrese de crear un tiempo específico para hacer trabajo de respiración mientras viaja.
Por supuesto, la naturaleza misma de los viajes es impredecible, y, por lo tanto, puede resultar difícil seguir un régimen diario. Por esta razón, Prométete levantarte temprano ir a una clase de respiración, o visite un parque a la mitad del día para asegurarse de tener su tiempo.
Crea espacio en tus alojamientos
Una de las cosas más simples que hago para encontrar la motivación para respirar mientras viajo es crear un lugar designado en mi alojamiento.
Para crear este espacio, coloque algunas piedras de puesta a tierra o cristales en el suelo, coloque una manta o una estera de yoga de viaje, y limpia la energía de la habitación con salvia.
Come bien y mantente hidratado
Para tener la mente clara, un cuerpo bien alimentado, y motivación para continuar con tu práctica en la carretera, es importante comer alimentos saludables y beber mucha agua.
Recuerda los beneficios
Si sigue todos estos consejos y todavía tiene dificultades para motivarse para practicar la respiración, luego lea este artículo y recuerde todos los beneficios. Encuentro que cuando estoy luchando mentalmente con una tarea que sé que será buena para mí, ¡El simple hecho de recordar todas las razones por las que funciona suele ser suficiente!
Para obtener más información sobre Pranayama Breathwork, y para aprender más sobre nuestros servicios de curación, visite nuestro sitio web Breathwork.
