Shinrin-Yoku es una actividad japonesa de atención plena que se traduce como "absorber la atmósfera del bosque" o "bañarse en el bosque". Fue desarrollado en la década de 1980 para ayudar a aliviar el estrés y mejorar la salud física y mental, y la investigación científica muestra que está haciendo precisamente eso.

Los beneficios comprobados de los baños de bosque incluyen presión arterial baja, mejora la función inmunológica y reduce el cortisol, la hormona del estrés a largo plazo de nuestro cuerpo que contribuye a la diabetes y las enfermedades cardíacas.

No se deje engañar por su nombre, aunque:no necesitas agua y jabón para este tipo de baño. En lugar de, tus sentidos se bañarán, hablando en sentido figurado, en todo lo que una caminata consciente de la naturaleza tiene para ofrecer:escuchar las plumas alborotadas de un somorgujo en la distancia, espiando los aleteos de un Monarca tardío, o percibiendo el aroma de un abeto balsámico. Muévase lentamente, con intencion, y deléitate en un baño de miríadas de vistas, sonidos y olores del bosque. Se puede realizar en cualquier tipo de clima, siempre que esté vestido para permanecer cómodo.

Ser guiado a través de su primera caminata Shinrin-Yoku es ideal, pero, por supuesto, no siempre se necesita un guía para tener una experiencia consciente en el bosque. Estos son los cinco consejos principales de Brandt para guiar su propia experiencia de baño en el bosque:

1. Reserve una cantidad determinada de tiempo.
2. No tengo agenda excepto para notarlo todo:escucha, oler, sentir, tranquilizarse.
3. Desenchufar. Apaga tu teléfono y cualquier otro dispositivo electrónico.
4. Asegúrate de estar cómodo. Verifique el clima y vístase para ello.
5. Traiga algo para beber y picar.

Cómo los baños de bosque fomentan la curación natural

Minnesota ofrece a los bañistas del bosque infinitas oportunidades para restablecerse y experimentar la curación en la naturaleza. Poco más de un tercio de la superficie terrestre de Minnesota está clasificada como tierra forestal, incluidos muchos de nuestros 67 parques estatales, y los tres biomas forestales del estado y los cuatro ecosistemas distintos dejan muchas opciones a los bañistas del bosque.

Aún, Era esceptico al principio. Me considero una chica de la naturaleza. ¿Qué podría proporcionar una guía de terapia forestal que yo no pudiera hacer por mi cuenta?

“Somos una cultura tan rápida en este momento. Es difícil ganar tiempo "Dice Brandt, que tiene su sede en Marine en St. Croix. "Un guía está capacitado para dar invitaciones específicas, para sacarte de tu cerebro pensante y llevarte a tu cuerpo y a tus sentidos. Puedes oler las fragancias puedes sentir la brisa o la humedad en tu piel. Incluso puedes probar. Eres guiado para estar en el momento presente ".

Conocer el área íntimamente le permite a Brandt guiar a los bañistas del bosque hacia las llamadas de las grullas grises o los cisnes trompeteros. el olor picante de las hojas caídas en otoño, y el reflejo de los pinos blancos, abedul, árboles de roble y tilo reflejados en el río St. Croix.

Durante mi propia experiencia, Brandt nos dice que abramos los ojos cerrados lentamente, como si hoy despertara por primera vez. La luz moteada brillando a través de un dosel de hojas arriba, puntea la hierba, me sorprende con su hermosa sencillez. Mi respiración se ralentiza. Si hubiera estado en una caminata rápida Nunca hubiera abrazado la quietud requerida para notar tal detalle.

Las caminatas para bañarse en el bosque se mueven lentamente precisamente por esta razón. La mayoría de las caminatas duran entre una y tres horas y terminan con una ceremonia del té con hierbas u hojas que se encuentran allí mismo. Los guías están capacitados para identificar y elegir de manera segura estos elementos, como el diente de león, encontrado en casi todas partes en Minnesota.

Dónde bañarse en el bosque

Si bien los baños de bosque se pueden realizar en prácticamente cualquier entorno natural, algunos parques y centros naturales de Minnesota lo ofrecen como parte de su programación programada.

Según la Asociación de Guías y Programas de Terapia de la Naturaleza y los Bosques, Algunos de los mejores lugares para bañarse en el bosque en Minnesota incluyen:

1. Parque estatal interestatal
2. Parque estatal Glendalough
3. Parque Estatal Forestville
4. Bosque Nacional Chippewa
5. Parque Estatal Buffalo River

Busque los próximos programas en el Minnesota Landscape Arboretum en Chaska o en el Eloise Butler Wildflower Garden en Minneapolis, o reserve una sesión privada de baños en el bosque de la Asociación de Guías y Programas de Terapia de la Naturaleza y los Bosques.