Los beneficios para la salud de la dieta mediterránea
¿Conoce esa gran sensación cuando regresa de unas vacaciones y no tiene ganas de romper la balanza a la mitad? Después de disfrutar durante casi dos semanas de lo mejor que ofrece la dieta y el estilo de vida mediterráneos, ¡Me encantó volver a casa más ligero que cuando me fui! Descubrí la dieta mediterránea hace unos 10 años cuando me dediqué a producir contenido tanto sobre Grecia como sobre una vida sana. Cuanto más investigué, cuanto más me di cuenta de que dos temas encajan muy bien. Fue entonces cuando decidí adoptar esta deliciosa pero saludable dieta. He tenido el placer de viajar a más de un país donde puedes disfrutar fácilmente de la dieta mediterránea a diario. Sin embargo, no importa qué platos nuevos pruebe, es cierto que disfruto más de la versión griega.
¿Qué es exactamente la dieta mediterránea?
La dieta mediterránea se basa en cómo comían los cretenses en la década de 1960, con énfasis en lo local, estacional, y productos orgánicos Se basa principalmente en alimentos de origen vegetal, como verduras, legumbres frutas y nueces. La mantequilla se reemplaza con aceite de oliva y se usan hierbas en lugar de sal para agregar sabor a las comidas. El pescado y las aves de corral se consumen aproximadamente dos veces por semana, mientras que la carne roja solo se incluye en las comidas como máximo dos veces al mes. Las comidas son un asunto de familiares y amigos con una variedad de platos que se comparten. Pasar tiempo en la naturaleza y hacer muchos ejercicios son parte del estilo de vida mediterráneo. Echaremos un vistazo a algunos de los beneficios para la salud de la dieta mediterránea y por qué los médicos y nutricionistas a menudo se entusiasman con ella. Es una excelente opción para una desintoxicación.
Como dieta que consiste principalmente en plantas, la dieta mediterránea ofrece enzimas para ayudar a la digestión, así como nutrientes beneficiosos que contribuyen a la salud general del cuerpo. También se considera una dieta alta en alcalinos. Todas las recetas son simples, preparado con ingredientes fáciles de obtener. Esto le da a los platos mediterráneos su delicioso sabor. Solo piense en lo fácil que es preparar una ensalada griega:corte tomates frescos, pepinos cebolla roja, y pimientos morrones, espolvorear un poco de aceite de oliva, agregue las aceitunas Kalamata, luego simplemente coloque el queso feta encima y termine el plato con una pizca de orégano. ¡Simple pero tan delicioso! Mejora la salud de su corazón
Incorporar los conceptos básicos de una alimentación saludable, la Dieta Mediterránea se considera un gran plan de alimentación saludable para el corazón. La investigación muestra que la dieta tradicional reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y se asocia con niveles más bajos de colesterol "malo" (LDL). La dieta es rica en ácido alfa-linolénico (ALA) de aceitunas o aceite de oliva, que se ha encontrado que disminuye el riesgo de muerte cardíaca en un 30% y muerte cardíaca súbita en hasta un 45%. Combate el cancer
La dieta mediterránea combate el cáncer, ya que integra una gran cantidad de vegetales ricos en antioxidantes. Se ha demostrado que ayuda a reducir la inflamación. detiene la mutación celular, y retrasa el crecimiento tumoral. Adicionalmente, Muchos estudios han demostrado la eficacia del aceite de oliva para reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades importantes como el Alzheimer y la diabetes. Te ayuda a adelgazar
Si buscas adelgazar de forma saludable y sin pasar hambre, La dieta mediterránea es definitivamente un plan de dieta que debe probar, ya que personalmente he encontrado que es efectivo. Es más, es una dieta sostenible y que vale la pena, lo que le ayuda a controlar el peso a largo plazo. Si prefiere un enfoque bajo en carbohidratos, centrarse en el pescado, aves de corral, vegetales, nueces, y aceite de oliva. Por otro lado, si quieres probar la forma vegetariana, Te sorprenderá gratamente tener una variedad de opciones de comida. ¿Estás convencido de que vale la pena probar la dieta mediterránea? Te recomiendo que comiences lentamente y hagas cambios graduales de tu dieta actual a la dieta mediterránea. Una de las cosas más fáciles que puedes hacer es cambiar primero el uso de mantequilla y todo tipo de aceites por aceite de oliva. También puede optar por cereales integrales en lugar de refinados (para pan y pasta). Cada semana, sustituya al menos una harina de carne leída por una a base de pescado. En lugar de usar mayonesa, opta por el hummus. Asegúrese también de visitar el mercado de agricultores de su vecindario para comprar productos orgánicos frescos y de temporada que pueda integrar a su dieta a diario. Cris Puscas https://www.bookdetoxretreats.com/ 
