Cómo mantenerse saludable mientras viaja
Viajar puede ser divertido inspirador y tal vez incluso me cambie la vida, pero realmente puede afectar el cuerpo de uno. El estrés de volar puede llegar fácilmente a su sistema más rápido de lo que puede decir "embarque, ”Mientras que el ejercicio y la dieta a menudo quedan en un segundo plano a favor del estilo de vida de vacaciones sin preocupaciones. La salud es probablemente lo último en lo que quiere pensar cuando está ocupado saltando de un destino a otro, pero todo lo que está haciendo es prepararse para un día de enfermedad atrapado en su hotel.
Si desea mantenerse bajo control y asegurarse de llegar a casa en una pieza relativamente libre de gérmenes, Siga leyendo y aprenda algo más sobre cómo mantenerse saludable mientras viaja.
Estírate y medita
Si tiene un itinerario lleno por delante, Es bueno calentar el cuerpo a primera hora de la mañana para prepararse para lo que vendrá. Todo lo que necesita son cinco minutos de su día para estirar los músculos y tomar un momento de silencio para respirar. No solo es refrescante, pero inmediatamente sentirá una explosión de energía. Si puedes, hágalo afuera para que reciba una dosis de aire fresco.
Estar siempre preparado
No siempre tendrás agua y jabón contigo, y el hecho de que no pueda ver todas las bacterias en todas las superficies que toca no significa que no estén allí. Tenga un desinfectante y algunas toallitas desinfectantes en todo momento. Otros elementos esenciales del botiquín de primeros auxilios son las tiritas (por si acaso), medicamentos básicos, y bloqueador solar.
Mantenerse activo
Sabemos que se supone que las vacaciones son un descanso pero escúchanos. La entrenadora personal Paige Waehner explica que las vacaciones pueden ser el momento perfecto para hacer ejercicio. En casa, lo más probable es que estés encerrado en el mismo gimnasio de acero, que puede ser un lastre. Hacer ejercicio durante las vacaciones puede ayudarlo a liberarse de la rutina y brindarle nuevas formas de mover su cuerpo. No tiene que ser riguroso y puede ser algo divertido. Casi todo se puede convertir en ejercicio, como caminar por la playa, andar en bicicleta por la ciudad, o incluso de compras.
Comer conscientemente
Sin decir que tienes que contar tus carbohidratos ( que tal no! ) pero es bueno comer con intención en lugar de consumir calorías vacías sin pensarlo a izquierda y derecha. Probablemente vas a tomar una copa o dos (o diez), pero Pretty Me enfatiza la importancia de limpiar el hígado y el colon de toxinas desagradables para promover la salud en general. Considere llevar consigo suplementos dietéticos que no solo pueden mantener sus hábitos alimenticios bajo control, sino que también ayudarán a su hígado a funcionar con el tiempo. Aumente su consumo de frutas y verduras con cada comida, e intente elegir opciones más saludables cuando salga a cenar. Finalmente, vaya al mercado del vecindario más cercano y abastecerse de bocadillos saludables que puede comer cuando tenga hambre en la carretera.
Toma vitaminas
Las vitaminas pueden ser más útiles de lo que crees. Bustle sugiere llevar vitaminas, dependiendo de su tipo de vacaciones y ubicación. Por ejemplo, La vitamina B es ideal para obtener descargas adicionales de energía si sus vacaciones son un poco más activas y salvajes. mientras que los probióticos lo salvarán en caso de que un viaje gastronómico aventurero salga mal.
No descuides el sueño
Sabemos que desea maximizar sus vacaciones, pero no hasta el punto en que comprometa su sueño. El descanso no es negociable cuando estás saltando por zonas horarias y constantemente en tránsito. Escuche a su cuerpo para ver cuántas horas de descanso necesita para alimentarse durante el día.
Hidratar
Esto es obvio. Lleve consigo una botella de agua en todo momento. especialmente en lugares extranjeros donde el agua del grifo puede hacer que su estómago desconocido se vuelva cobarde.
Conclusión
¡Mantenerse saludable mientras viaja no es tan difícil como cree! Es mucho más difícil controlar los daños cuando surgen problemas en el paraíso, pero estar preparado es siempre la clave. ¡Te lo agradecerás más tarde!
