17 trucos para que su próximo vuelo sea más saludable
Reserve un vuelo temprano
Elija el primer vuelo del día si su horario lo permite. Lo más probable es que llegue a tiempo, lo que significa que no terminará con el estrés de las largas demoras. Además, es más probable que se haya limpiado recientemente. No cometa estos molestos errores de aeropuerto la próxima vez que vuele.
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Elige el asiento adecuado
Solo puedes reservar el asiento de la fila de salida una vez que estés en el aeropuerto, así que llega dos horas antes para solicitar el cambio de asiento. En caso de que la fila de salida ya esté ocupada, elija un asiento de pasillo cuando compre sus boletos para que pueda levantarse tantas veces como quiera sin molestar a su vecino. Mientras espera su vuelo, use el tiempo extra para caminar por el aeropuerto y hacer algo de ejercicio. Estos pequeños errores de viaje agregan estrés adicional a sus vacaciones.
Refuerza tu sistema inmunológico antes de salir
Sentarse en el aire viciado con cientos de otros pasajeros deja tu cuerpo notoriamente vulnerable a los gérmenes que flotan alrededor. Así es como viajar en avión puede afectar a tu cuerpo.
Bebe manzanilla
El té de manzanilla te relaja y te ayuda a conciliar el sueño más rápido, especialmente si estás nervioso. Mete algunas bolsitas de té en tu equipaje de mano y luego pídele a un asistente de la aerolínea agua caliente para remojarlo. Consulta estos datos sobre volar para ayudarte a mantener la calma la próxima vez que estés en un avión.
Lleva una botella de agua
Guarda una botella de agua reutilizable vacía en tu bolso para que puedas llenarla en la fuente de agua o en un restaurante una vez que hayas pasado el control de seguridad. Una vez que aborde, pídale a un asistente de vuelo que llene su botella de agua en lugar de esas pequeñas tazas que reparten.
Quédate con el agua
El alcohol y la cafeína pueden deshidratarte un poco, que es lo último que necesitas cuando estás atrapado en el aire seco de un avión. Beba agua o té de hierbas en su lugar. Aquí tienes trucos de belleza para evitar la piel seca en un avión.
Estira tu cuerpo cada hora
Asegúrese de levantarse al menos una vez por hora para estirar los músculos, lo que puede ayudar a prevenir la TVP y los coágulos sanguíneos. En el pasillo, haz una estocada invertida, clavándote en el suelo con el talón trasero. Mientras esté levantado, gire suavemente la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha para estirar el torso. Cuando vuelva a sentarse, levante un brazo por encima de su cabeza, luego doble el codo para que pueda descansar la palma de la mano contra el omóplato. Suavemente, tire del estiramiento más profundamente con la otra mano para estirar los brazos, los hombros y la parte superior de la espalda.
Haz pequeños estiramientos frecuentes
Aumente su flujo sanguíneo y evite la rigidez realizando estiramientos simples cada 30 minutos. Para estirar el cuello, intente dejar caer la barbilla sobre el pecho y luego sacuda la cabeza para decir sí y no. Estira las pantorrillas en tu asiento dejando los talones en el suelo mientras apuntas los dedos de los pies hacia arriba lo más posible, manteniendo la cuenta de tres. Luego, un pie a la vez, haz pequeños círculos en el aire con tus pies. Entre estiramientos, consulte estos consejos para conciliar el sueño en un avión.
Empaca snacks saludables
Incluso si se supone que su vuelo será corto, prepárese con algunos refrigerios saludables. Los retrasos y el aburrimiento de la espera pueden hacerte sentir hambriento e irritable, y es mejor tener tu propia barra de granola a mano que pagar una bolsa de papas fritas demasiado cara en la terminal.
Evita que tus oídos exploten
Durante el despegue y el aterrizaje, evite molestias igualando la presión en su oído medio. Intente masticar chicle, bostezar ampliamente o tragar con fuerza. No te pierdas estos secretos que tu auxiliar de vuelo no te contará.
No cruces las piernas
Cruzar las piernas podría causarle alfileres y agujas que lo hagan sentir más incómodo que nunca. En su lugar, acomódese en su asiento colocando su equipaje de mano frente a usted y apoyando los pies en la parte superior.
Tomar un descongestionante
Durante las 24 horas previas al despegue, tomar un descongestionante. Tus senos paranasales y las membranas de tus oídos se encogerán, dejando tu nariz y oídos despejados cuando estés en el aire. Así es como dormir durante un vuelo podría dañar tus oídos.
Mantén tus zapatos puestos
Puede pensar que estará más cómodo con los dedos de los pies libres, pero resista la tentación de quitarse los zapatos. Debido a que la presión del aire en los aviones es tan baja, sus pies comenzarán a hincharse. Cuando te vuelvas a poner los zapatos, se sentirán apretados e incómodos. Consulte estas reglas de etiqueta en el avión antes de su próximo vuelo.
Aumente su consumo de aspirinas
La sangre comienza a acumularse en las piernas cuando se sienta durante largos períodos de tiempo sin levantarse. Esa acumulación podría provocar un coágulo de sangre, que podría volverse mortal si viaja a los pulmones u otros órganos vitales. Si su médico lo aprueba, tome una aspirina el día antes de un vuelo, justo antes de su vuelo y durante tres días después de aterrizar para diluir la sangre y reducir el riesgo de coagulación. Por eso los aviones son tan fríos.
Use una mochila en lugar de una maleta o bolsa de lona
Sin la necesidad de levantar una bolsa con las manos, te será más fácil usar las escaleras en lugar de un ascensor o una escalera mecánica. Ese aumento adicional del tiempo de caminata le dará la oportunidad de quemar más calorías y estirar las piernas antes de sentarse durante horas.
Mejore sus asientos
Los asientos de clase económica suelen estar hechos de tela, lo que puede ser un caldo de cultivo para gérmenes, ácaros del polvo y alérgenos. Por otro lado, los asientos de clase ejecutiva suelen estar hechos de cuero más higiénico. Si le preocupan los irritantes y puede pagar los asientos más caros, actualice. Estos son los mejores asientos en un avión para cada tipo de necesidad.
Vístete en capas
Goldilocks probablemente odiaría volar:los aviones generalmente son demasiado calientes o demasiado fríos, y puede ser imposible predecir cuál será su vuelo. Ponte una camiseta fina, un suéter y una bufanda para que puedas sumar y restar según sea necesario. Estos son los 20 mitos de los aviones que debes dejar de creer.
