Cómo mantenerse en forma mientras viaja:¡6 maneras fáciles!
Mantenerse en forma mientras viaja es probablemente lo último que tenga en mente. La comida es una parte integral de la cultura de cualquier país. ¡Hay demasiadas delicias para probar y definitivamente deberías disfrutar de ellas! Desafortunadamente, demasiadas comidas sabrosas generalmente significan agregar algunos kilos de más.
Antes de que lo supieras, su ropa le dirá que hay un límite para su estiramiento. ¡No te preocupes! Aquí hay 6 maneras fáciles de mantenerse en forma mientras viaja, y NO, ¡no hay dieta de por medio!
Mantenerse en forma mientras viaja
1. TOMA UNA CLASE DEPORTIVA LOCAL
Tomar una clase de deportes local es, con mucho, la forma más fácil de mantenerse en forma mientras viaja Y experimenta la cultura local. Muay Thai en Tailandia, Yoga en India, o esquí de fondo en Noruega:todos estos deportes son parte integral de una cultura. ¡Ahí vas! Una solución 2 en 1 para mantenerse en forma mientras viaja.
Personalmente, tengo un elemento de la lista de deseos de hacer yoga en cada país que visito. Me puso en contacto con los lugareños (¡manténgase alejado de los grandes gimnasios!) Y aprendí muchos estilos diferentes. Si tienes un deporte que te gusta hacer en casa, También puede comprobar si puede unirse a una clase local (única) de este deporte durante sus viajes.
2 COMA COMIDAS INTELIGENTES - PARTE 1
Prometí no hacer dietas y esto definitivamente no es una dieta. Sin embargo, El 70% -80% de su peso corporal está determinado por los alimentos que consume. Mantenerse en forma mientras viaja puede ser tan fácil como elegir la comida adecuada (¡deliciosa!). A muchas personas les preocupa que la grasa les haga subir de peso mientras viajan. Aunque por lo general, simplemente apilan demasiados carbohidratos rápidos como el arroz, patatas y fideos.
Un enfoque en una combinación de proteínas magras (pollo, tofu, huevos, etc.) y los buenos carbohidratos (verduras) le dan a su cuerpo los nutrientes que necesita. También lo mantiene lleno durante un período de tiempo más largo. En China, Me mantuve alejado del arroz y los fideos comiendo tofu con cualquier tipo de vegetal que pudiera encontrar.
En Malasia, puedes pedir Dadar Telur (huevo frito con chiles y cebolla, ¡Qué bueno!) en lugar de arroz. Simplemente busque la proteína magra en el menú y combínela con cualquier tipo de verdura. ¡Sin compromiso en probar la deliciosa comida local y sin kilos de más!
3 ENTRENAMIENTOS DE YOUTUBE
Los entrenamientos de YouTube son ideales para mantenerse en forma mientras viaja. Puedes empacar en un corto, Entrenamiento muy efectivo siempre que lo desee. Todo lo que necesita es una conexión a Internet y un teléfono inteligente. Hay muchos entrenamientos entre los que puede elegir.
Personalmente recomiendo Blogilates. Los videos de Blogilates fueron mi rutina de ejercicios en Bali. Cassie es una persona muy positiva y te hace seguir adelante, ¡incluso cuando parece demasiado caliente para hacer ejercicio!
4 COMA COMIDAS INTELIGENTES - PARTE 2
Junto a elegir la comida adecuada, comer con más frecuencia también puede ayudarlo a mantenerse en forma mientras viaja. Junto a 3 comidas grandes, intente agregar 2 refrigerios saludables a lo largo del día. Mantienen tu metabolismo en marcha así quemarás más energía. También, le evita tener demasiada hambre cuando simplemente no puede encontrar un buen lugar para comer. Todos sabemos que hacemos lo fácil ¡Elecciones "incorrectas" cuando tenemos demasiada hambre!
Los bocadillos saludables increíbles incluyen cualquier tipo de fruta o nueces. En Asia, tienes estas habas tostadas que están riquísimas. ¡Asegúrate de probarlos!
5 COMPRE UN ENTRENADOR DE SUSPENSIÓN
Hay tantas personas que practican el entrenamiento de fuerza en estos días (¡gracias, encaja a la gente de Instagram!). Yo solía ser uno de esos y tu mejor solución mientras viajas es comprar un entrenador de suspensión. Son relativamente baratos y no pesan demasiado. Todo lo que necesita es una puerta y un pequeño espacio para un entrenamiento muscular serio.
6 USE SU MEDIO AMBIENTE
Este es para todos mis compañeros viajeros "perezosos pero que quieren mantenerse en forma". Cualquier lugar del mundo tiene alguna actividad física que puedes hacer. Mantenerse en forma mientras viaja puede ser tan fácil como abrir los ojos a las opciones.
¿Estás en una playa preciosa? Ve a nadar como si Jaws te persiguiera. ¿Estás cerca de las montañas? Practicar senderismo. ¿Estás en una ciudad? ¡Camina ese camino! También use las escaleras que encuentre y levante tantas bolsas como pueda (comestibles / compras / equipaje).
Mantenerse en forma en la carretera puede no ser la primera prioridad. Sin embargo, ser consciente de ello definitivamente puede contribuir a sus viajes. He conocido a muchos lugareños a través de los entrenamientos que hicimos juntos. También, He probado una comida sorprendentemente deliciosa que, de otro modo, me habría parecido demasiado sencilla o aburrida para probarla. Seamos honestos:¡sentirse saludable y feliz en su propia piel siempre mejora cualquier experiencia de viaje!
Bio del autor:
Nacido en la ex Yugoslavia, ahora un holandés que vive en Amsterdam, Ivana nunca está mucho tiempo en el mismo lugar. Ella viaja principalmente sola, pero al suscribirse a su canal de YouTube, usted también puede viajar. Con sus vlogs de viajes diarios en el canal de YouTube EnterpriseMe TV, lleva a más de 13.000 personas en su viaje todos los días.
No todo el mundo puede o desea viajar a nuevos lugares, especialmente por ellos mismos. Los vlogs de viajes de Ivana te llevarán por todo el mundo todos los días, sin siquiera tener que levantarse del sofá o gastar un centavo. Solo este año visitó Indonesia, Taiwán Corea del Sur, Porcelana, Hong Kong, Tailandia Francia, Mónaco, Italia, Croacia, Malasia e India. También puede viajar a lo largo de Instagram y Twitter de Ivana.
