Si no puede ir a un gimnasio porque está de viaje o atrapado en su casa, todavía puedes sudar bien. Pasé seis semanas el otoño pasado en un viaje de cambio de ciudades cada dos días a través de Marrakech, Italia, y Londres. ¡Súper divertido! ¡Tan intenso! Y muy malo para mi régimen de ejercicios. Esto me envió en línea a buscar opciones. Encontré tantos entrenamientos y clases de yoga para transmitir y estudios virtuales para unirme. Estos son mis favoritos organizado por período de tiempo. (Los estudios marcados con "suscripción" tienen clases en línea gratuitas). No se requieren bicicletas de papelería ni espejos de ejercicio bidireccionales:solo su cuerpo y tal vez una estera de yoga. Los hemos organizado por duración. Simplemente presione reproducir desde esta página web y listo.

5-15 minutos

Charlee Atkins

Cinco movimientos repetido unas cuantas veces, para un entrenamiento de cuerpo completo. Eso es tan simple como parece. Well + Good tiene entrenamientos de muchos entrenadores diferentes. Este es genial por su facilidad sin complicaciones.

Melissa Wood Health (suscripción)

La entrenadora de salud y bienestar Melissa Wood se ha ganado un estatus de culto por sus entrenamientos de veinte minutos que son partes iguales de meditación, Pilates yoga, y movimientos de bajo impacto. Están diseñados para sentir el ardor y son perfectos para aquellos a quienes les gusta relajarse con un flujo de luz de velas o quieren un puñetazo de meditación y ejercicio en un corto período de tiempo. La membresía cuesta $ 9.99 / mes o $ 99 / año por acceso ilimitado a su biblioteca de entrenamientos, serie de la cinta de correr, guías de alimentación consciente, y series pre y postnatales.

Obé (suscripción)

Toma lo que te encanta de Class Pass:la variedad, los profesores con seguidores de culto hacha - y ponerlo en un sitio web. Esa es la idea inteligente detrás de Obé, la compañía de streaming de fitness que brinda a los miembros acceso ilimitado a más de 2500 clases por $ 27 al mes, menos de una clase de fitness boutique. La mayoría de las clases duran 28 minutos y se organizan en torno a tres pilares:sudor (cardio), Definir (fuerza), y Flow (yoga y estiramiento), asegurando una variedad casi infinita de instructores, entrenamientos, y estilos. También ofrecen clases exprés de 10 minutos para personas a las que les gusta correr (estoy levantando la mano, que es por eso que incrusté tres arriba). Su útil guía práctica es una especie de entrenador personal virtual. ¿Necesita el contacto elevado de los demás que trabajan a su alrededor? Únase a una de las 100 clases en vivo que se ofrecen semanalmente. Todo esto es para decir que si te aburres de Obé, esta en ti, camarada. Aquí hay aún más incentivos para probarlo: Puede usar el código FATHOM para obtener un 30% de descuento en su primer mes además de la prueba gratuita de 7 días.

Crossrope

La probada y verdadera cuerda para saltar en el patio de recreo se renueva con esta nueva cuerda con peso que combina fuerza y ​​cardio y puede quemar hasta 1, 000 calorías por hora. Los entrenamientos en su aplicación pueden funcionar con o sin sus cuerdas pesadas. Y como saltar la cuerda es de bajo impacto, es una gran opción para quienes gustan de los entrenamientos HIIT, pero también necesita prevenir o recuperarse de una lesión.

Dancebody Live (Suscripción)

La animada compañía de fitness inspirada en la danza, con ubicaciones en la ciudad de Nueva York, Miami, y los Hamptons, acaba de lanzar un nuevo servicio de transmisión para aquellos que no pueden visitar los estudios o quieren sacudirlo desde casa. Por $ 34.99 / mes, puede transmitir videos en vivo o bajo demanda de sus entrenamientos de baile cardio Signature y Sculpt de bajo impacto a su teléfono, iPad o TV. La coreografía se cambia cada tres meses, asegurando que los movimientos siempre se mantengan frescos. Su equipo está a la venta en su sitio web, pero no es necesario para sudar mucho.

25-30 minutos

HIIT de cuerpo completo de 30 minutos

Este te desafía a ver qué tan rápido puedes hacer que tus pies se muevan en ráfagas de 30 segundos. (Y cuántas sentadillas puedes hacer. Y saltos de estrellas. Y patinadores.) Nunca has estado tan feliz por un descanso para tomar agua.

Bootcamp estilo prisión de 23 minutos CONBODY (suscripción)

Coss Marte desarrolló su programa CONBODY mientras estaba encarcelado y perdió 70 libras en seis meses en el proceso. De ahí el "estilo carcelario, "Hardcore bootcamp" en sus entrenamientos sin equipo. El hecho de que emplee a ex convictos como entrenadores agrega un mensaje admirable de reforma penitenciaria a su trabajo. Nos dio esta clase de muestra exclusivamente (gracias, ¡Coss!), pero para obtener más, puede transmitir clases en vivo por $ 20 por sesión (se acepta ClassPass) o suscribirse a entrenamientos pregrabados por $ 9 / mes. (Escuché por primera vez la increíble historia de Coss en el podcast de StartUp en 2016:escuche el episodio 1, "Final feliz" y 2, "De la celda a la venta". Una vez hice una clase con él en la playa de Miami. Es un tipo increíble y asombroso entrenador sin piedad.)

Entrenamiento de escultura de barra sin equipo de 30 minutos

Este entrenamiento sin barra de media hora dirigido por la entrenadora de Hollywood Marnie Alton es un asesino en la forma en que los pequeños, una pulgada, Los movimientos de una pulgada pueden ser a menudo (y engañosamente).

Sasha Yoga + Bienestar

Antes de mudarse a París, Solía ​​tomar las clases de yoga de Sasha Nelson con regularidad. Ella es reconfortante y desafiante y tiene la mejor manera sobre ella. Su canal de YouTube tiene muchos videos de meditación además de clases de yoga.

Suscripción Bulldog Yoga)

Bulldog ofrece excelentes clases de yoga que son excelentes para su ritmo, su música, y su animado, vibra desenfadada. (Estos yoguis no están obsesionados con quemar el palo santo, en otras palabras.) Las clases en línea se dividen por estilo (Activar, Vigorizar, Regocijar, y mordeduras cortas de Bulldog), nivel de habilidad (desde principiante hasta avanzado), y tiempo. La tarifa mensual es de $ 12,99, y puedes probarlo gratis durante un mes. Bulldog tiene aplicaciones para iPhone y Android y también transmite en Roku, Apple TV, y FireTV. Si quieres verlos en IRL, visitar sus estudios en Boulder, Colorado, y Villanova, Pensilvania.

Yoga con Adrienne

Cuando mi espalda estaba casi paralizada y rígida hace unos meses, lo único que me despejó lo suficiente como para mantenerme erguido fue hacer este ejercicio dos días seguidos. Advertencia:¡Es lento! ¡Estaba aburrido! Pero claramente era exactamente lo que necesitaba, y volveré a esto para la inevitable próxima vez.

@HilaryRifkin

Mi amiga Hilary Rifkin ha escrito antes sobre cómo mantenerse en forma mientras viaja para Fathom, pero su Instagram lleva la inspo de fitness a un nivel completamente nuevo. Síguela y revisa sus historias para ver los entrenamientos casi diarios. algunos en el gimnasio, algunos en el jardín delantero con su adorable Labrador Bo. Ella tiene una predilección especial por los entrenamientos de bikini en la nieve (tú también lo harías si tuvieras sus abdominales) y no ha encontrado una flexión que no pueda superar.

Aplicaciones de suscripción

Aaptiv

Aaptiv es una aplicación de fitness basada en audio para cualquier persona que no quiera o no pueda planificar su día en torno a una clase programada. pero todavía le gusta la motivación de un instructor gritando "¡un burpee más!" Una membresía cuesta $ 15 / mes (o $ 100 al año, el equivalente a dos meses en un gimnasio de bajo presupuesto en Nueva York o Los Ángeles) y te da acceso a 2, 500 entrenamientos guiados por audio, con 40 nuevos agregados cada semana. Las clases lo ayudan a aprovechar al máximo las instalaciones a las que tiene acceso, o la falta de ellas, y se pueden filtrar por tipo de entrenamiento, intensidad, duración, música, o incluso entrenador.

Aplicación Peloton

La moderna bicicleta de spinning para el hogar amada por el conjunto de Silicon Valley lanzó una aplicación con miles de carreras en vivo y bajo demanda, entrenamiento de fuerza, ciclismo, yoga, meditación, y entrenamientos al aire libre, no se requiere bicicleta. Puede sincronizar con un Apple Watch o Fitbit para realizar un seguimiento de su progreso y establecer recordatorios. Peleton ofrece un Prueba de 30 días y cobra $ 13 / mes después de eso. Mucho más asequible que la bicicleta de casa.